تعرف علي ما هو معدل السكر الطبيعي وطرق الحفاظ على ثباته – … 2024

ما هو المستوى الطبيعي لسكر الدم وطرق المحافظة على استقراره يعتبر مرض السكري من الأمراض الخطيرة والمنتشرة حاليا، لذا ينصح الكثير من الأطباء بالمحافظة على مستوى طبيعي لسكر الدم واتباع نظام غذائي صحي. وذلك للحفاظ على توازن السكر في الجسم وتجنب المضاعفات الخطيرة لمرض السكري قدر الإمكان. إذا كنت عزيزي القارئ تريد التعرف على أنواع مرض السكري والمستوى الطبيعي للسكر في الدم وطرق المحافظة على استقراره، فإن … سيقدم لك كافة المعلومات المتعلقة بهذا المرض من خلال هذا المقال.

السكري

مرض السكري هو مرض مزمن ودائم. ويتطلب مراقبة دقيقة ومستمرة من حيث العلاج واتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يرتبط مستوى السكر الطبيعي في الدم بشكل أساسي بكمية الجلوكوز/السكر الموجودة في الدم. المعدل الطبيعي لمستويات السكر في الدم قبل الوجبة لدى البالغين غير المصابين بالسكري هو 72-99 ملغم / ديسيلتر. يتراوح مستوى السكر في الدم أثناء الصيام للأشخاص الذين تم علاجهم من مرض السكري من النوع 1 أو النوع 2 من 80 إلى 130 ملغم / ديسيلتر. أما بالنسبة للأشخاص الأصحاء المصابين بالسكري، فإن نسبة السكر في الدم تتراوح بين 140 ملجم/ديسيلتر. بالنسبة لأولئك الذين يعالجون من مرض السكري، يبدأ المعدل عند 180 ملغم / ديسيلتر ويسمى نقص السكر في الدم.

أنواع مرض السكري

هناك ثلاثة أنواع من مرض السكري معترف بها من قبل وزارة الصحة، ومن خلال هذا القسم سنعرض أنواع مرض السكري وطرق علاجها، وهي كما يلي:

• مرض السكري من النوع الأول: أو ما يسمى بسكري الأحداث، وهو الأكثر شيوعاً بين الأطفال والمراهقين، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية. يدمر الجسم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس، لذلك ينتج الأشخاص المصابون بهذا النوع كمية قليلة من الأنسولين أو لا ينتجونه على الإطلاق. يتم أيضًا علاج الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول عن طريق الحقن أو مضخة الأنسولين.
• النوع الثاني: يتميز بمقاومة هرمون الأنسولين، ولا تستطيع أجسام المصابين بهذا النوع استخدام الأنسولين الذي ينتجه الجسم بشكل فعال. كما يصيب هذا النوع 90% من الحالات في العالم، ويمكن أن يصيب الأطفال.
ويتم علاج هذا النوع عن طريق تغيير نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي المبني على النظام الغذائي. ويجب أيضًا علاجه باستخدام الأدوية مثل الأقراص وقد يتطلب الأمر حقن الأنسولين.
• مرض السكري من النوع الثالث: ويسمى بسكري الحمل، حيث أنه يصيب بعض النساء الحوامل، وينتهي بمجرد انتهاء فترة الحمل، وتبدأ أعراضه بالاختفاء تدريجياً مع مرور الوقت.

المعدل الطبيعي لسكر الدم في جسم الإنسان

ويجب أن نعلم أن مستويات السكر في الدم تختلف باختلاف الوقت وتناول الطعام، كما تختلف قليلاً من شخص لآخر. تكون مستويات السكر في الدم في أدنى مستوياتها قبل الإفطار وقبل الوجبات الرئيسية، مما يشير إلى أن أفضل قراءة هي بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام. ومن الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن مرضى السكري لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم مقارنة بالأشخاص الأصحاء. المعدل الطبيعي لسكر الدم في الجسم هو كما يلي:
• قبل تناول الطعام، ينبغي أن يكون مستوى السكر الطبيعي في الدم للأشخاص الأصحاء بين 72-99 ملغم/ديسيلتر. أما بالنسبة لمرضى السكري، فإن المعدل الطبيعي لسكر الدم يتراوح بين 80 و130 ملغم/ديسيلتر.
• بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، يكون مستوى السكر الطبيعي في الدم لدى الأشخاص الأصحاء أقل من 140 ملجم/ديسيلتر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، يكون مستوى السكر في الدم أقل من 180 ملجم / ديسيلتر.
مستوى السكر في الدم هو دليل لصحتك، لذلك عليك أن تعرف ما هو مستوى السكر الطبيعي في الجسم وكيف يمكنك التحكم فيه في الحالات غير الطبيعية.

طرق خفض نسبة السكر في الدم

عندما يرتفع مستوى السكر في الدم من 120 إلى 160 ملجم/ديسيلتر، فهذا يشير إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم. لذلك يجب خفض هذا المعدل تحت إشراف الطبيب، وإليك بعض النصائح لخفض مستوى السكر في الدم

• تقليل تناول الكربوهيدرات.
• نحن نزيد استهلاكنا للمياه.
• نحن نمارس المشي.
• نحن نأكل الأطعمة الغنية بالألياف.

ومن المهم أن تضع خطة تساعدك على التحكم في مستويات السكر لديك تحت إشراف طبيب متخصص، لتساعدك على إدارة المرض والهروب من مضاعفاته المنهكة.

طرق زيادة نسبة السكر في الدم

عندما يكون مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملجم/ديسيلتر وتعاني من التعرق الشديد أو الرعشة المفاجئة أو الجوع المفاجئ، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ويجب رفعه إلى المستوى المطلوب. هذه بعض الطرق لزيادة نسبة السكر في الدم. مستوى:

• يجب عليك شرب عصير الفاكهة.
• تناول الحلويات لزيادة نسبة السكر.
• ينبغي تناول أقراص الجلوكوز.
• ثم، بعد ربع ساعة، قم بقياس مستوى السكر مرة أخرى، وإذا بقي منخفضاً عليك تناول الحلويات حتى يصل مستوى السكر إلى 70 ملجم/ديسيلتر. ثم وجبة خفيفة.

كيفية تشخيص مرض السكري في الجسم

ويتم تشخيص المرض بإحدى الطرق التالية:

• إجراء اختبارين متتاليين لمستوى السكر في الدم بمعدل 126 ملجم/ديسيلتر
• إجراء اختبار عشوائي لجلوكوز الدم فوق 200 ملجم/ديسيلتر.
• يجب أن يكون اختبار A1C عند 65 بالمائة أو أعلى. وهو اختبار بسيط يبين مستوى السكر في الدم لمدة ثلاثة أشهر.
• إجراء اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم لمدة ساعتين بقيمة أكبر من 200 ملجم/ديسيلتر.
• أعراض التعب وكثرة التبول والعطش من الأعراض التي تشير إلى وجود مرض السكري.
• في بعض الأحيان لا يعاني الأشخاص من أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم، لكنهم يجدون أنفسهم مصابين بهذا المرض ومن ثم ظهور مرض السكري بشكل مفاجئ.

طرق الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم والحفاظ على استقرارها

هناك طرق عديدة ومتنوعة للحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم، وكل ما عليك فعله هو قراءة هذه الطرق ثم تطبيقها للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. كما يسمح لك بتجنب المضاعفات الخطيرة لمرض السكري. وتشمل هذه الأساليب:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

التغذية الكافية لمريض السكري. يجب على مريض السكري الامتناع عن تناول الكربوهيدرات والتقليل من الدهون الحيوانية. بالإضافة إلى الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم. يجب عليك أيضًا تناول الكثير من الخضروات، خاصة الورقية منها، وإدراج الخضروات في نظامك الغذائي لمرض السكري.

ممارسة الرياضة

يُنصح مرضى السكر الذين لا يعانون من مضاعفات خطيرة بالمشي بوتيرة سريعة لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. ويجب عليك أيضًا استخدام معدات اللياقة البدنية للتدريب والتمارين المعتدلة بعد موافقة الطبيب المشرف. يحظر على مرضى السكر الجري لمسافات طويلة أو الاستخدام المكثف للآلات الرياضية.
قم بإجراء فحوصات منتظمة
ينصح الأطباء بضرورة إجراء فحص الهيموجلوبين السكري A10 بشكل منتظم ودوري، حيث يقوم هذا الاختبار بقياس متوسط ​​نسبة السكر في الجسم. ولتحقيق التوازن نسبة السكر في الدم، يجب أن يكون الهيموجلوبين أقل من سبعة في المئة.

مراقبة ضغط الدم والدهون في الدم

يوصى بهذا الاختبار كل ثلاثة أشهر لمرضى السكر لأنه ضروري للحفاظ على ضغط الدم ومستويات الدهون لموازنة مستوى السكر الطبيعي في الجسم. كما ينبغي أن يكون في حالات ارتفاع ضغط الدم والدهون لدى مريض السكري، فإن ذلك سيؤدي إلى مضاعفات خطيرة لمرض السكري. لذا فإن مستوى الضغط المطلوب لمرضى السكر هو 80/130 ملم زئبق.

فحص نسبة السكر في الدم بانتظام

يوصي الأطباء بقياس مستوى السكر في الدم بشكل مستمر لتحقيق توازن السكر. يتم قياس السكر باستخدام جهاز الجلوكوميتر عدة مرات في اليوم حسب تعليمات الطبيب المشرف، وفي بعض الأحيان يجب قياس مستوى السكر بعد تناول وجبة معينة.

تناول أدوية العلاج الطبي عند اكتشاف المرض

إن التدخل الفوري للدواء عند اكتشاف المرض والمحافظة عليه يمنح مريض السكري الفرصة لتجنب المضاعفات قدر الإمكان في المستقبل. العلاج الأول هو الميتفورمين الذي يلعب دوراً مهماً في مرض السكري وتوازن الوزن وكذلك عمل البنكرياس. ومع ذلك، فإنه يسبب آثار جانبية أخرى. ولذلك يلجأ الأطباء إلى العلاج بالأنسولين القاعدي الذي يعمل لمدة 24 ساعة من بداية العلاج. الأنسولين هو الدواء الوحيد الذي ينظم نسبة السكر في الدم دون آثار جانبية.
إجراء فحوصات دورية
يجب على مرضى السكري إجراء فحوصات دورية للعينين والقدمين والكليتين لأنها تشير إلى وجود خلل في نسبة السكر في الدم.

التخلص من الوزن الزائد

وينصح الأطباء مرضى السكري بخسارة الوزن الزائد. الالتزام بنظام غذائي محدد يتجنب النشويات والكربوهيدرات والسكريات ويكون غنياً بالخضروات. كما ينصح بتناول خبز الحبوب الكاملة (خبز النخالة) الغني بالألياف بدلاً من الخبز الأبيض، واستبدال المحليات الصناعية بالسكرالوز.

وفي الختام قدمنا ​​لكم أهم المعلومات عن مرض السكري وطرق التعامل مع ارتفاعاته وانخفاضاته، بالإضافة إلى المستوى الطبيعي لسكر الدم وطرق الحفاظ على استقراره. نأمل أن تكون قد استمتعت واستفدت من هذه المعلومات الواسعة.