يجب على الحامل تجنب الأطعمة غير النظيفة والتي لم تطهى بشكل جيد، والأسماك ذات الزئبق العالي، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والكافيين، والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
2. ما هي الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها في كثرة؟
يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والسمك واللحوم، والخضروات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة والألياف، والفواكه الملونة
3. هل من الممكن تناول الأطعمة الدهنية أثناء الحمل؟
يمكن للحامل الاستمتاع بالأطعمة الدهنية المفضلة لديها في معظم الأحيان، ولكن يجب عليها تناولها بشكل معتدل، وبشكل مناسب في حميةها اليومية. يجب القليل من الصوص والتوابل لأنها قد تتسبب في حرقة المعدة.
4. هل يمكن الحصول على دفعة إضافية من الكالسيوم خلال الحمل؟
نعم، يجب على الحامل تناول ما يقرب من 1000 ملجم من الكالسيوم في اليوم. يمكن الحصول عليها من خلال تناول الحليب القليل الدسم والأجبان الخالية من الدهون، واليوغرت الخالي من الدهون، والبروكلي، والكرنب، والعدس، والفاصوليا.
5. هل يمكن للحامل تناول الأطعمة الحامضة مثل البرتقال والليمون؟
نعم، يمكن للحامل تناول الفواكه الحامضة بمعتدل، ولكن يجب عليها أيضاً تجنب تناولها بكميات كبيرة لأنها قد تتسبب في الحرقة
6. ما هي العصائر التي يجب تجنبها كحامل؟
يجب على الحامل تجنب العصائر التي تحتوي على السكريات المضافة والمواد الحافظة والملونات. وبشكل عام، يجب على الحامل البقاء على الجانب الآمن وتجنب تناول أي شيء غير صحي ونظيف.
7. هل من الضروري تناول المكملات الغذائية خلال الحمل؟
نعم، يجب على الحامل تناول المكملات الغذائية وفقاً لتوصيات الطبيب. ومن المهم أيضاً تناول المكملات الغذائية المخصصة للحامل لتلبية احتياجاتها الغذائية اليومية وضمان صحة الجنين.
8. ماذا يمكن للحامل تناوله إذا كانت تشعر بالغثيان؟
يمكن للحامل تناول أطعمة قليلة الدهون وقليلة الروائح المنبعثة منها. يمكن لها أيضاً تناول بعض الكربوهيدرات مثل الخبز المحمص، والفواكه، والبسكويت الخفيف، وشرب السوائل العذبة للمساعدة على إبعاد الغثيان.
9. هل يمكن للحامل الصيام خلال شهر رمضان؟
يجب اتباع التوصيات الطبية والحصول على إذن طبي قبل الصيام. ويمكن للحامل البالغة والصحية الصيام ولكن يجب مراعاة صحتها وضمان حصولها على الغذاء الكافي والماء خلال فترات الصيام.
10. هل يجب على الحامل تجنب تناول الأطعمة الصينية؟
لا يوجد أي دليل علمي يثبت ضرورة تجنب الأطعمة الصينية خلال الحمل، ولكن من الجيد تجنب تناول الأطعمة الحارة والمواد الحافظة والدهون الكثيفة.
