أفضل الطرق لتحسين نمو الأطفال بعد عمر السنتين
بعد عمر السنتين، يبدأ الأطفال في النمو بشكل أكثر بطء من ما قبل، إلا أنه يمكن تحسين نموهم من خلال الاهتمام بالتغذية، النشاط البدني والعناية الجيدة بصحتهم.
1- التغذية:
يعد التغذية المتوازنة والمتنوعة هي الأساس في تحسين نمو الأطفال، حيث يحتاج الجسم للعديد من المغذيات ليعمل بشكل جيد. على سبيل المثال، يتناول الأطفال الرضع الذين تزيد أعمارهم عن سنتين حوالي 1000 – 1400 سعر حراري في اليوم، في حين يتناول الأطفال الأكبر من سنتين 1000 – 2200 سعر حراري في اليوم.
يجب تناول الأطعمة المختلفة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات والبروتينات المتنوعة، مثل الدجاج واللحم. كما ينصح بتناول الأطفال الرضع الذين تزيد أعمارهم عن سنتين على شرب الحليب الكامل، حيث إنه يحتوي على العديد من المغذيات الأساسية، مثل البروتين، الكالسيوم وفيتامين د.
تحتاج الأطفال إلى مكونات محددة في النظام الغذائي من أجل النمو، مثل الحديد، الكالسيوم، وفيتامين د. يمكن للطفل الحصول على الحديد من خلال الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك. كما يمكن للطفل الحصول على الكالسيوم من خلال الأطعمة الغنية به، مثل الحليب ومنتجات الألبان. ويمكن الحصول على فيتامين د من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو من بعض الأطعمة، مثل السمك، والحليب، وصفار البيض.
2- النشاط البدني:
يعد النشاط البدني مهمًا في تحسين نمو الأطفال، حيث إنه يحسن القدرة على مقاومة التعب، ويساعد الأطفال في النمو السليم للعظام والعضلات. ينصح بممارسة نشاط بدني منتظم للأطفال، مثل اللعب في الهواء الطلق، أو ركوب الدراجات، ودراسات علمية تثبت أن الأطفال الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام ينمون بطريقة أفضل ويكون لديهم نظام مناعي أقوى. كما يجب على الأطفال الرضع الذين تزيد أعمارهم عن سنتين التغلب على مشاكل مثل السرير السيئ وضعف العضلات، بممارسة التمارين المتنوعة والمناسبة لهم.
3- العناية الجيدة بصحة الطفل:
يعد الاهتمام بصحة الطفل أمرًا مهمًا جدًا، حيث إن الأطفال الأكثر صحة يمكنهم النمو بشكل أفضل. يجب على الأهل الاهتمام بصحة الأطفال وتأمين العيادات الطبية الدورية، بما في ذلك الفحوصات الطبية والتطعيمات. كما ينصح بتنظيف الأسنان وتحسين النوم للأطفال، حيث إن الأطفال الذين ينامون بشكل جيد ويمتلكون نظافة فموية جيدة يتنامون بطريقة أفضل.
4- الحماية من الأمراض:
يعد توفير حماية جيدة للأطفال من الأمراض من الأساسيات في تحسين نموهم بشكل جيد. يجب تجنب الاتصال مع الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية وتعليم الأطفال النظافة الأساسية من خلال غسل اليدين وتنظيف الأسنان. يجب أيضًا تطعيم الأطفال حسب الجدول الزمني الذي يتم تحديده من قبل الأطباء، وكذلك التأكد من التطعيم دائمًا.
في النهاية، يعد تحسين نمو الأطفال بعد عمر السنتين أمرًا مهمًا جدًا للعائلات، حيث يحتمل هذا التحسين العديد من الفوائد، مثل تحسن المناعة، والنمو السليم للعظام والعضلات، وعدم تعرض الأطفال للإصابة بالأمراض. يجب على الآباء والأمهات الاهتمام بتغذية أطفالهم بطريقة صحية، والمحافظة على نشاط بدني منتظم لهم، والاهتمام بصحتهم وحمايتهم من الأمراض.
