أن نشعر بالقلق والتوتر في حياتنا اليومية شيء طبيعي، لكن عندما يتحول هذا الشعور إلى شيء مستمر ويؤثّر على حياتنا اليومية والمهنية، فإنه يحتاج إلى حلول وسط ومنها التعبير الفني. الفن يتيح للإنسان أن يخرج مشاعره وأحاسيسه ويعكسها من خلال إنتاج فني، وبالتالي يعمل على تخفيف التوتر والقلق.
لقد كان الفن والتعبير الفني أداة للتخفيف من التوتر والقلق لدى البشر منذ آلاف السنين، وقد برهن العلماء على فاعلية هذه الأداة من خلال العديد من الدراسات. فهي تتيح للفرد التعبير عن مشاعره وأفكاره وما يحتويه داخله، وبالتالي يساعده على الشعور بالارتياح الذاتي والتحسن النفسي.
التعبير الفني يمكن أن يكون كثيرًا مثل الرسم، النحت، الخزف، التصوير الفوتوغرافي، الكتابة، أو حتى الرقص. كل هذه الوسائل تتيح للفرد التعبير عن ما بداخله، ويمكن أن تكون فعالة في تخفيف التوتر والقلق.
من خلال التعبير الفني، يتمكن الإنسان من تجاوز الحدود التقليدية للتواصل، ويمكنه العثور على مخرج لأي مشكلة يواجهها. فعندما يرسم الفرد، على سبيل المثال، يمكنه تجاوز الكلمات والتحدث بالألوان والأشكال، ومن خلال ذلك يتمكن من التعبير عن مشاعره بشكل مختلف عما كان يفعل ذلك من خلال الكلام.
من الجدير بالذكر أن التعبير الفني ليس مقتصرًا على الفنانين الذين يتمتعون بالموهبة الفنية، حيث يمكن للجميع التعبير عن مشاعرهم بأي شكل من الأشكال الفنية. فالأهم هو التعبير والشعور بالراحة النفسية والتحسّن العاطفي.
أصبح التعبير الفني موضوعًا للعلاج النفسي بشكل عام، ففي الورش التي يتم تدريس الفنون الجميلة، يمكن للمرضى العيش طريقة جديدة للتعبير عن ما يدور بداخلهم، وبالتالي يمكن لجلسات العلاج الأكثر تقليدية أن تأتي بنتائج أفضل.
من خلال الرسم، على سبيل المثال، يتمكن الفرد من إظهار مشاعره وأفكاره بطريقة أخرى، وبالتالي يمكن له تحويل مشاعره السلبية إلى مشاعر إيجابية. ويمكن لأي شخص البدء في الرسم بدون الحاجة إلى أية مهارات خاصة في الفن، وبالتالي يمكن استخدام هذه الأداة الفعالة للتخفيف من التوتر والقلق.
بعض الدراسات العلمية أثبتت أن العمل على الفنون الجميلة يمكن أن يؤدي إلى تقليل هرمونات التوتر، مما يعني تحسنًا في الحالة النفسية، وبالتالي يجعل الفن طريقة فعالة لتقليل التوتر والقلق.
التعبير الفني ليس فقط فعالًا في تخفيف التوتر والقلق، بل يمكن أيضًا أن يكون تحفيزًا لنضج الشخصية. فالفن يمكن أن يعزّز الثقة بالنفس والاستقلالية ويجعل الفرد يتفاعل بشكل أكبر مع المحيط المحيط به.
يعتبر التعبير الفني وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق، حيث يمكن للفرد أن يعبر عن مشاعره وأفكاره من خلال هذا الأداة الفعالة. وبالتالي فإنه من المهم أن يشجع الناس على المشاركة في عمليات الفنون الجميلة والتعبير الفني العام، حيث يمكن أن يحدث التغيير الإيجابي في الحالة النفسية والعاطفية.
