تُعد التغذية الصحية للأمهات المرتقبات من الأمور الأساسية التي يجب على الحامل أن يأخذ بها، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تنمية صحة الجنين ونموه بطريقة سليمة وصحية. وتمثل التغذية الصحية للأم المرتقبة مصدرًا هامًا وضروريًا لتلبية حاجات الجنين من المغذيات الأساسية والمهمة لتحقيق صحته ونموه الصحيح. ولهذا السبب، يجب أن يكون للأمهات المرتقبات خطة غذائية صحية، ومتوازنة لضمان توفير جميع المغذيات الهامة التي يحتاجها الجنين لنموه السليم.
الحامل في حاجة إلى كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، والتي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. على سبيل المثال، فإن الحامل يحتاج إلى كمية كبيرة من الحديد والفيتامين سي لأنهما مهمان لتطوير الأعضاء الدموية في جسم الجنين. بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامينات أخرى مثل الفيتامين د والكالسيوم مهمان لتطور العظام والأسنان. كذلك، تتطلب صحة الجنين نسبة جيدة من الدسميات التي يمكن توفيرها من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات.
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، يجب على الحامل أيضًا تناول كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات. البروتينات مهمة جدًا لبناء وتطوير الجنين، وتوفر الحديد والهيموجلوبين الذي يساعد الدم على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. بينما الكربوهيدرات تمد الحامل بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة، لذلك ينبغي أن تتناول العديد من الخضروات والأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف مثل الحبوب الكاملة.
بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها. ومن المفترض أن يتم ابتعاد الحامل عن بعض المصادر الغذائية الضارة والمحتملة لتلوث الجسم، مثل الأسماك الكبيرة الحجم والتي تم زراعتها بالهرمونات أو المواد الكيميائية الضارة. كذلك، يتعين على الحامل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون والملح والسكر، كالأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية الحلوة.
إقرأ أيضا:الكشف عن الأسباب والعلاجات المتاحة للبواسيريجب على الحامل أيضًا تجنب تدخين التبغ والتناول المفرط للكحول. لأن التدخين وتناول الكحول يمكن أن يؤثر على نمو الجنين ويسبب أضرارًا جسيمة لصحته. وينصح دائمًا بعدم استخدام أي مواد مخدرة أثناء الحمل، إلى جانب استشارة الطبيب بشأن الأدوية التي يتم تناولها.
إقرأ أيضا:الحلول الطبية وغير الطبية لمشكلة ضعف الانتصابفي النهاية، نجدد الدعوة للحوامل لتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة لتعزيز الصحة العامة لجسمهن وتعزيز صحة الجنين. ويجدر بالذكر أن الحوامل والمقبلات على الحمل يجب أن يتبعن نظام غذائي يلبي احتياجاتهن الخاصة، لذا ينصح بالتحدث مع الطبيب أو التوجه إلى متخصصي التغذية لتصميم خطة غذائية صحية ومتوازنة تناسب الجسم الحامل وضمان صحة الجنين.
