تعتبر الكولسترول العالي من الأمور الخطيرة التي تؤثر على صحتنا، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة وغيرها. لذلك يجب علينا التعرف على ما هو الكولسترول، وما هي أضراره على صحتنا، وكيفية الوقاية منه.
ما هو الكولسترول؟
الكولسترول هو عبارة عن مركب دهني يتواجد في الدم، ويعتبر الكولسترول الأساسي في تركيب الخلايا في جسم الإنسان ويساعد في إنتاج الهرمونات وفيتامين D. كما يمكن الحصول على الكولسترول من التغذية، ويوجد بشكل خاص في الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والحلويات. ومن هنا يمكن أن يرتفع مستوى الكولسترول في الجسم عند تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
أضرار الكولسترول العالي على صحتنا:
تؤدي الكولسترول العالي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ومنها:
1. أمراض القلب: يرتبط مستوى الكولسترول العالي بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يتراكم الكولسترول ضمن جدران الأوعية الدموية ويساهم في تضخم الشرايين وتصلبها، ما يؤدي إلى إنسداد الدم وحدوث الجلطات.
2. السكتة الدماغية: يعتبر الكولسترول العالي أحد العوامل المساهمة في حدوث السكتة الدماغية، فعندما يصل مستوى الكولسترول إلى درجة عالية يؤدي إلى تصلب الشرايين وعدم تمرير الدم الأوكسجيني اللازم إلى الدماغ.
3. السمنة: يؤدي الكولسترول العالي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة لدى البعض، والذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
4. أمراض الكبد: يتسبب الكولسترول العالي في إصابة الكبد بالتلف الدائم وتكسير الكبد، كما يؤدي إلى تغير لون البول والبراز، وانخفاض في وزن الجسم.
كيفية الوقاية من الكولسترول العالي:
للوقاية من مستوى الكولسترول العالي يمكن اتباع العديد من النصائح والأساليب التي تساعد على الحفاظ على صحتنا، و منها:
1. تناول الأغذية الصحية: يوصى بتناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الألياف والكاربوهيدرات الصحية، والأطعمة المشبعة بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور. كما يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
2. الحفاظ على النشاط البدني: يمكن الحفاظ على مستوى الكولسترول الصحي بممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد التمارين الرياضية على التحكم في مستوى الكولسترول بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة.
3. الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين أحد العوامل المساهمة في ارتفاع مستوى الكولسترول في الجسم الذي يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وحدوث الجلطات، ولذلك يعد الإقلاع عن التدخين طريقة مهمة لتخفيض مستوى الكولسترول في الجسم.
5. تقليل الوزن: يمكن الحد من الكولسترول العالي بالتقليل من الوزن عن طريق الإتيان بنمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
في الختام، فإن الكولسترول العالي يعتبر من الأمور الخطيرة التي تؤثر على صحتنا، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة. لذلك يجب علينا العمل على تجنبه عن طريق تناول الأغذية الصحية والمشبعة بالدهون الصحية وممارسة الرياضة اليومية والحفاظ على الوزن المثالي والإقلاع عن التدخين، للحفاظ على صحتنا والحفاظ على الأمراض بعيدا عن جسدنا.