مرض السكري من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، إذ يصيب الملايين من الأشخاص في كل أرجاء العالم. وهو مرض يتسبب في زيادة معدل السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد. ومن أجل مكافحة هذا المرض، يجب على الناس الحفاظ على نمط حياة صحي والقيام بعدد من الإجراءات الوقائية الهامة.
تعرف على أعراض مرض السكري
تعتبر الأعراض المشتركة لمرض السكري هي العطش الشديد والجفاف، والشعور بالتعب والإرهاق، والشعور بالجوع المفرط وفقدان الوزن، بالإضافة إلى العدوى المتكررة والجروح التي تأخذ وقتًا طويلاً في الشفاء، والأعراض النفسية كالاضطراب العصبي والقلق والاكتئاب.
ويعتمد تشخيص مرض السكري على اختبار مستوى السكر في الدم، والذي يتم عادةً قياسه قبل تناول الطعام للتأكد من عدم وجود ارتفاع في مستوى السكر.
الطرق المثلى للوقاية من مرض السكري
تعد الوقاية من مرض السكري أساسية للغاية، حتى يتم تفادي الإصابة به في المستقبل وتجنُّب العديد من المضاعفات الخطيرة. وفيما يلي بعض الطرق المثلى للوقاية من مرض السكري:
1. الحفاظ على وزن صحي
على الرغم من أن الوزن الزائد ليس السبب الوحيد للإصابة بمرض السكري، إلا أنه يزيد من مخاطر الإصابة به، حيث إن السمنة وخاصة السمنة الحشوية تسبب اضطرابات في إفراز الإنسولين وتحول دون تحكمه في مستوى السكر في الدم.
2. الحفاظ على نمط حياة صحي
يتمثل النمط الحياة الصحي بتناول الطعام الصحي والانتباه إلى كمية الملح والسكر والمشروبات الغازية والزيوت الصناعية والأطعمة المعلبة. كما يجب الحرص على القيام بتمارين رياضية منتظمة للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.
3. متابعة مستوى السكر في الدم
تُعد متابعة مستوى السكر في الدم إحدى الوسائل الأساسية للتحكم في مرض السكري، إذ يُمكنك تحديد مستواه الطبيعي والحفاظ عليه. وينصح بإجراء الفحوصات بشكل منتظم في حالة وجود عوامل خطر للإصابة بمرض السكري.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الألياف في الحفاظ على مستوى السكر في الدم منتظمًا، حيث تحتوي على كميات صغيرة من السعرات الحرارية وتتفاعل بشكل مضاد للإنسولين، وينصح بتناول الخضروات والفواكه لزيادة الكمية المستهلكة من الألياف.
5. الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض
يتسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري، حيث يتسبب في تقليل حساسية الأنسولين. وينبغي الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض بتناول الأطعمة الصحية والصفراء والخضراء والبقوليات.
6. عدم التدخين
يؤدي التدخين إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري. وتنصح الجمعية الأمريكية للقلب بالتوقف عن التدخين لتخفيف هذه المخاطر.
7. تجنُّب الإجهاد
يمكن للإجهاد أن يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري، حيث يؤدي إلى اضطرابات في نمو وظيفة الغدة الدرقية، كما يزيد من إفراز الكورتيزول الذي يؤثر على حساسية الأنسولين ويزيد من مخاطر الإصابة بالسكري. ينصح بالعمل على تقليل المصادر المسببة للإجهاد في الحياة اليومية.
في النهاية، يجب الوعي بأهمية الوقاية من مرض السكري واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المضاعفات الخطيرة للمرض. علينا جميعاً اتباع نمط حياة صحي لتجنب الإصابة بمرض السكري وضمان الحفاظ على صحة وسعادة الحياة.