تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل الحياتية التي يمر بها كل إنسان، وعلى الأم الحامل العناية بنفسها وتغذيتها بصورة صحيحة للحفاظ على صحة جنينها وضمان نموه الطبيعي.
تغذية الأم الحامل
محتوي المقالة
تختلف توصيات التغذية للأم الحامل عن توصيات النظام الغذائي العادي، حيث تحتاج الأم الحامل إلى مزيد من العناية بتغذيتها لتوفير جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين.
البروتينات
تعتبر البروتينات جزءاً هاماً من تغذية الأم الحامل، حيث يحتاج الجنين لزيادة البروتينات لبناء أنسجته وتكوين العضلات والأعضاء. وقد تحتاج الأم الحامل إلى ما يصل إلى 75 جرامًا من البروتينات يوميًا.
الكربوهيدرات
تمثل الكربوهيدرات مصدرًا هامًا للطاقة ولنمو الجنين، ويتحتمل الإمتصاص السريع للكربوهيدرات لتلبية احتياجات الجنين. وتحتاج الأم الحامل إلى ما يصل إلى 175 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
الدهون
تحتاج الأم الحامل إلى الدهون الصحية لتوفير الطاقة ونمو الجنين وتكوين الخلايا.وينصح بعدم تناول الدهون الغير صحية.
الفيتامينات والمعادن
تحتاج الأم الحامل إلى كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لتكوين الأنسجة والأعضاء وضمان نمو جنين سليم.
تأثير التغذية على صحة الجنين
تؤثر تغذية الأم الحامل على صحة الجنين ونموه الطبيعي، حيث إن عدم توفر جميع العناصر الغذائية الضرورية يزيد من خطر حدوث عيوب خلقية وتأخر النمو.
إقرأ أيضا:الأنيميا الفولاذية: الأعراض والخيارات العلاجية المتاحةتأثير نقص البروتين على الجنين
قد يؤدي نقص البروتين لتأخر النمو وضعف المناعة وضعف الجهاز العصبي.
تأثير نقص الفيتامينات والمعادن على الجنين
تؤدي نقص الفيتامينات والمعادن لحدوث عيوب خلقية وتأخر النمو، وترجع بعض الأبحاث ذلك لنقص حمض الفوليك.
إقرأ أيضا:العلاج الطبيعي لآلام الدورة الشهريةتأثير نقص الحديد على الجنين
يؤدي نقص الحديد لتأثر على النمو العقلي واللغوي والحركي للجنين.
خلاصة
تعتبر تغذية الحامل من النقاط الأساسية التي يجب توخي غاية الحرص عليها للحفاظ على صحة الجنين وضمان نموه الطبيعي، وتشمل تغذية الأم الحامل جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
