قوة قبضة اليد هي مقياس لقوة العضلات في اليد والمعصم، وهي مهمة في الكثير من الأنشطة اليومية مثل حمل الأشياء الثقيلة وممارسة الرياضة والأنشطة المنزلية. لكن هل يمكن لقوة قبضة اليد أن تزيد من طول العمر؟
من الصعب إثبات بشكل قطعي أن قوة قبضة اليد تؤثر مباشرة على طول العمر، لكن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أنها قد تكون مرتبطة بصحة جيدة وجودة الحياة. فقد أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يمتلكون قوة قبضة عالية يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
وفي دراسة أجرتها إحدى الجامعات، وجد أن الأشخاص الذين يمتلكون قوة قبضة عالية يعيشون لفترة أطول مقارنة بأولئك الذين لديهم قبضة ضعيفة. وأشارت دراسة أخرى إلى أن النساء اللواتي يمتلكن قوة قبضة اليد العالية يمتلكن طول عمر أطول بشكل عام.
هناك عدة عوامل تؤثر على قوة قبضة اليد مثل العمر والجنس والنشاط البدني والتغذية السليمة. لذا من المهم ممارسة التمارين المناسبة لتقوية العضلات في اليد والمعصم، والاهتمام بتناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة العضلات مثل البروتين والفيتامينات والمعادن.
في النهاية، لا يمكن الجزم بأن قوة قبضة اليد تزيد بشكل مباشر من طول العمر، ولكنها قد تكون مؤشرًا على صحة جيدة وجودة الحياة. ومع تبني أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية الدورية، يمكن أن تزيد من فرص العيش لفترة أطول وبصحة جيدة.
إقرأ أيضا:لم نكن سبباً في الأزمة الاقتصادية.. وإجراءات لتخفيف آثارهابسبب التغيرات المناخية ، تواجه مناطق كبيرة من العالم ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة ، ويتوقع العلماء أن تصبح موجات الطقس الحار “أكثر تواترًا” في السنوات القادمة ، لكن يمكن لأي شخص تدريب جسده على تحمل ذلك ، وفقًا لـ تقرير من “واشنطن بوست”.
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل مستمر بمرور الوقت ، من المتوقع أن تصبح موجات الحرارة “أكثر تكرارا وشدة ، مع تداعيات أوسع”.
ولكن حتى أولئك الذين لم يسبق لهم تجربة هذا النوع من الحرارة الشديدة من قبل لديهم القدرة على التكيف لتحملها بشكل أفضل.
“الغليان العالمي” و “مرحلة اللاعودة” .. متى تنتهي الموجة الحارة؟
وشهدت الفترة الماضية “موجة حر” طالت معظم دول العالم وامتد تأثيرها إلى منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، فيما يكشف خبراء لـ “الحرة” مدى إمكانية انحسار تلك الموجة قريباً ، و توقعاتهم لأنماط “التغيرات المناخية” التي قد يشهدها العالم في المستقبل القريب.
قال ستيفان ويت ، طبيب الطوارئ في كلية الطب بجامعة واشنطن والمتخصص في تغير المناخ والصحة: ”أجسادنا موصولة جيدًا لتكون قادرة على التكيف مع الحرارة في ظل الظروف المناسبة”.
ومع ذلك ، فإن التعود على درجات الحرارة المرتفعة يستغرق وقتًا ، ولا ينبغي محاولة ذلك بالخروج في الحر والقيام بالكثير بسرعة كبيرة.
إقرأ أيضا:رئيس الوزراء الباكستاني السابق عمران خان يطعن على حكم بسجنه | أخبارهل يمكن تدريب الجسم على “تحمل الحرارة”؟
قال دبليو لاري كيني ، أستاذ علم وظائف الأعضاء وعلم الحركة في ولاية بنسلفانيا ، إن أفضل طريقة لبناء قدرة جسمك على التحمل هي تعريض نفسك لنوبات قصيرة من الحرارة والرطوبة وزيادة مدة التعرض تدريجيًا ، وهي عملية تعرف باسم “الحرارة” تأقلم.”
وأشار إلى أن السماح لجسم الإنسان بتجربة الحرارة من خلال التعرض المتكرر يمكن أن يؤدي إلى “تكيفات فسيولوجية”.
وقال لصحيفة واشنطن بوست إن التكيفات الفسيولوجية تعمل على تحسين القدرة على تحمل درجات الحرارة المرتفعة ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة والوفاة.
عندما يصبح جسم الإنسان أكثر اعتيادًا على الحرارة ، فإنه قادر أيضًا على التعرق بكفاءة أكبر والاحتفاظ بالسوائل بشكل أفضل.
أوضح كيني أن بعض السمات المميزة للتأقلم مع الحرارة تشمل الحفاظ على معدل ضربات قلب منخفض ، بالإضافة إلى زيادة التعرق.
وأكد أن الأشخاص الذين يعيشون في بيئات حارة معظم حياتهم “تأقلموا بالفعل” ، لكن أولئك الذين يعيشون في بيئات أكثر برودة يمكنهم القيام بذلك ببعض التدريب.
يقول الخبراء إن الأمر عادة ما يستغرق حوالي أسبوع أو أسبوعين “للتأقلم التام”.
كيف يمكن بناء تحمل الحرارة؟
قبل أن تبدأ ، ضع في اعتبارك أن قدرة جسمك على التكيف يمكن أن تتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك عمرك ، والحالات الطبية الأساسية ، وما إذا كنت تتناول أدوية معينة ، حسبما ذكرت صحيفة واشنطن بوست.
إقرأ أيضا:قفزة جنونية في أسعار الحديد والأسمنت اليوم الاثنين 21 أغسطس 2023قالت ريبيكا ستيرنز ، مديرة العمليات بمعهد كور سترينجر بجامعة كونيتيكت ، إن تحسين اللياقة البدنية يمكن أن يساعد في تحمل الحرارة بشكل أفضل.
وبالنسبة للأشخاص الذين لم “تتكيف” أجسادهم أبدًا مع درجات الحرارة المرتفعة ، يوصي كيني بالبدء بـ 10-15 دقيقة من تدريب اللياقة البدنية في اليوم الأول وإضافة خمس دقائق كل يومين أو كل يومين.
ونصح “بمستوى منخفض” من النشاط البدني مثل المشي. قال: “لا يمكنك الخروج في ذلك اليوم الحار الأول والركض حول المبنى لمدة نصف ساعة”.
من جانبها ، قالت ستيرنز إنه من المهم القيام بالأنشطة البدنية أثناء التواجد في الحرارة لأنها يمكن أن تساعد في تعظيم الآثار.
وستعتمد درجة التأقلم مع الحرارة على مقدار الإجهاد وشدة جلسة التمرين التي يؤديها الشخص ، بحسب حديثها.
ولكن إذا شعر الشخص بالتعب أو التوعك ، فيجب عليه “التوقف عن ممارسة الرياضة” ، لأن هناك مستويات من الحرارة والرطوبة لا يستطيع الناس التكيف معها من الناحية الفسيولوجية حتى لو كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، كما ينصح كيني.
من جانبها ، أشارت ستيرنز إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى وقت للتعافي من الإجهاد الحراري بالنوم في “بيئة باردة”.
وقالت إنه بدون “فترات التعافي” يمكن أن يصبح جسم الإنسان أقل مقاومة للحرارة أثناء التعرض اللاحق.
