مرض السكري هو مرض مزمن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك ، إذا تم إدارة المرض بشكل صحيح ، فإنه يمكن العيش به بشكل جيد والحد من خطر الإصابة بمضاعفات السكري. هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لإدارة مرض السكري بشكل صحيح.
1. الحفاظ على مستوى السكر في الدم
إذا رغبت في إدارة مرض السكري ، فأول شيء يجب عليك القيام به هو الحفاظ على مستوى السكر في الدم . إذا تركه يرتفع ، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العيون والأعصاب.
حاول قياس مستوى السكر في الدم بانتظام ومتابعة المديرية الطبية المتخصصة في علاج السكري. يمكن لطبيبك أن يساعدك في نمط الحياة الصحيح ، بما في ذلك التغذية والتمارين الرياضية والعلاج الدوائي.
2. التغذية الصحية لإدارة مرض السكري
التغذية الصحية هي جزء مهم من إدارة مرض السكري. تعرفي على الأطعمة الصحية التي تناسبك واستشر متخصص التغذية. يمكن أن تساعد التغذية الصحية في المساعدة في إدارة مستوى السكر في الدم لديك.
من الأطعمة الصحية التي يمكن الاستفادة منها:
– الفواكه والخضروات.
– الحبوب الكاملة.
– البروتين الصحي.
– الأطعمة ذات الألياف.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح والكحول. لا يوجد ضرورة للتخلص من الكثير من الأطعمة التي تحبها. بدلاً من ذلك ، يمكن الحصول على النظام الغذائي الصحي الذي يناسب مرض السكري من تشكيلة واسعة من الأطعمة.
3. التمرين الرياضي
التمرين الرياضي له أهمية كبيرة في إدارة مرض السكري. يمكن أن يساعد التمرين الرياضي في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ، الذي يحول السكر في الدم إلى طاقة. كما يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. يمكن لهذا أن يشمل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو رياضة الجري أو التمارين اليوغا.
4. التعلّم المستمر
يجب الحصول على المعلومات المستمرة حول إدارة مرض السكري. يمكن للأطباء ومتخصصي الكلى ومستشفيات السكري والمنظمات المتخصصة في السكري تزويدك بالموارد التي تساعد في فهم المرض وإدارته بشكل أفضل.
يمكن للشخص المريض بالسكري أن يشعر بالتوتر والتعرض للضغوط النفسية حيث أن المضاعفات التي يعاني منها الشخص الذي يعاني من مرض السكري هذا يمكن أن تكون صعبة جدًا. قد تساعد بعض التقنيات الاسترخائية ، مثل التمرينات التأمل والتعلم الذاتي ، في التحكم في التوتر.
5. الاهتمام بالقدمين
قد يؤدي مرض السكري إلى مشاكل في الأعصاب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى مشاكل في القدمين ، وهذا يجعل الشخص المصاب بالسكري عرضة للإصابة بالجروح والعدوى. يجب الاهتمام بالوقاية من المشاكل القدم كعدم التعرض للحرارة وحرق القدمين والتأكد من ارتداء الأحذية المريحة والتحكم في مستويات السكر في الدم.
إذا كان لدى الشخص مشكلة في القدم ، فعليه الحصول على الرعاية الطبية مثل العلاج الضوئي والمراهم وغيرها من الأدوية.
في الخاتمة:
على الرغم من أن مرض السكري هو مرض خطير ، إلا أنه يمكن إدارته بشكل جيد من خلال اتباع نظام صحيح ، واستشارة الأطباء ، والاهتمام بالجسم X والروح ، والحفاظ على مستوى السكر في الدم ، واتباع التغذية الصحية ، وممارسة النشاط البدني ، والحصول على المعلومات المستمرة والاهتمام بالقدم. الحفاظ على إدارة مرض السكري بشكل جيد يخفف الضغط النفسي ويحسن الحياة بشكل عام.