مشكلات التعبير عن الذات وكيفية التغلب عليها

يُعد التعبير عن الذات مشكلة كبيرة في حياة الكثير من الأشخاص في مجتمعنا، خاصةً في ظل الثقافة الشرقية المتمثلة في عدم الانفتاح على الآخرين والحديث عن الذات. فالكثير يشعرون بالخجل والرهبة تجاه الكلام عن أنفسهم وهذا يؤثر عليهم بشكل سلبي بعض الأحيان، مما يجعل الكثير من المواقف مؤلمة وصعبة.
أصبح التعبير عن الذات ضرورة بالنسبة للكثيرين على كافة الأصعدة، سواءً كان في العمل أو الدراسة أو الحياة الاجتماعية، بحيث يتأثر الفرد سلبًا إذا كان يعاني من مشكلة التعبير عن الذات. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم المشاكل التي يعاني منها الأشخاص وكيف يمكن التغلب عليها.

1. التوتر والقلق:
من المستحيل التعبير بشكل صحيح وعفوي إذا كنا نشعر بالتوتر والقلق، لذا فإن الخطوة الأولى للتعبير عن الذات بشكل أفضل هي معالجة مشكلة التوتر والقلق. يمكن القيام بالتمارين التنفسية والرياضية وحتى العلاج النفسي، ويمكن أيضًا استشارة طبيب مختص في هذا المجال.

2. الخجل:
الخجل من المشاعر الانسانية الشائعة والطبيعية، لكن عندما يتحول إلى مشكلة يكون له تأثير كبير، ويؤدي إلى التوتر والانزعاج في العديد من المواقف. ولتجاوز هذه المشكلة، يجب على الفرد التدرب على التواصل الاجتماعي المتكرر والمستمر، وتجاوز حاجز الخجل ببطء وتدريجيًا.

3. النقص في المهارات التواصلية:
كثير من الأشخاص يعانون من عدم القدرة على التواصل والتعبير بشكل جيد، ويمكن أن يكون السبب في ذلك نقص المهارات التواصلية. ولتحسين هذه المهارات يمكن القراءة عن كثرة الأمثلة التواصلية والاتصال مع ذوي الخبرة وحتى الاستعانة بخبراء التواصل.

4. الخوف من الحكم على الآخرين:
كثير من الأشخاص يخشون أن يكون هناك حكم على تصرفاتهم وكلامهم من قبل الآخرين، وهذا يفقدهم الثقة في النفس ويجعلهم يشعرون بالانزعاج. للتخلص من هذا الخوف يمكن أن يقوم الفرد بممارسة الأنشطة العملية التي تساعده على تعزيز وتحسين الثقة في النفس.

5. الخشية من الفشل:
بعض الأشخاص يشعرون بالخوف والقلق من الفشل، وهذا يمنعهم من التعبير عن أنفسهم بشكل جيد، ويحول دون تحقيق النجاح في الحياة. ولتجاوز هذه المشكلة يمكن أن يبدأ الفرد بتحديد الأهداف المحددة والمرنة، والاستمرار في العمل عليها بالرغم من وجود الصعاب.

يتمثل التعبير عن الذات في التحدث عن الكثير من الأمور مثل الرغبات والأهداف والتحديات ومشاعر الفرح والحزن، ويعتبر هذا هو الأساس الأساسي لتعميق العلاقات الاجتماعية والتواصل الى بناء الثقة في النفس. ويمكن للأشخاص تلافي المشكلات التي تواجههم عن طريق الإقدام على مجموعة من الأمور، مثل التمارين النفسية والحفاظ على روتين صحي والبحث عن المساعدة من جهات خبرة في هذا المجال. ويجب أن يتذكر الفرد أن لديه الحق في التواصل دائمًا وبشكل صحي وصريح، وأنه يمتلك كل القدرات اللازمة للتغلب على مشكلات التعبير عن الذات.