يمكن لأي شخص يريد إنقاص وزنه أن يتصل بمعظم أبواب إنقاص الوزن بالطريقة التي يريدها، إن لم يكن كلها، ومن بين الأبواب التي تم الاتصال بها هو باب “الكيتو دايت”، هذا الباب يكفي. وزعم أنه كان حقًا بابًا سحريًا لخسارة الوزن، لكن على الرغم من التجربة الناجحة في نظام الكيتو الغذائي؛ ومع ذلك، فقد ادعى البعض أن أضرار نظام الكيتو الغذائي تفوق فوائده.
وفي المقال التالي سنتحدث عن هذه الأضرار، حتى تقرر تطبيق النظام أو اللجوء إلى أنظمة صحية أخرى.
عيوب نظام الكيتو الغذائي
يتسبب نظام الكيتو في أضرار صحية كثيرة، منها أضرار مؤقتة بالإضافة إلى أضرار قد تستمر لفترة طويلة في الجسم. الآن نقدم لك تلك الأضرار.
- أنفلونزا الكيتو: تظهر أعراضها في الجسم بعد عدة أيام من تطبيق النظام، من خلال الشعور بالتعب والإرهاق والتهيج والصداع والدوخة، بالإضافة إلى الإمساك وآلام العضلات المختلفة.
- انخفاض الكتلة العضلية: أكد الخبراء أن تطبيق نظام الكيتو الغذائي يخفض الوزن، أو يحل محل الكتلة العضلية في الجسم، على الرغم من بقاء الدهون أو نقصانها بنسبة طفيفة، وهو أمر غير صحي بالطبع ولا يمثل النتائج المرجوة. .
- سهولة اكتساب الوزن: قد يكون هذا غير شائع في نظام الكيتو الغذائي؛ لكن الخبراء أكدوا أنه من أنواع الرجيم الذي ينقص الوزن بشكل مؤقت، وإن لم يكن على المدى الطويل.
- أمراض الكلى: يمكن أن يتعرض من يتبعون نظام الكيتو للعديد من أضرار الكلى، خاصة الحصوات، التي تتشكل نتيجة الاعتماد على نظام غير متوازن من العناصر.
توقف عن الكيتو
أكدت خبيرة التغذية كريستين كيركباتريك أنه ليس من السهل على الجسم ترك الكيتو، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون وبروتين أقل وتقريباً لا يحتوي على كربوهيدرات، فكيف يكون ذلك؟ هل يمكنك الحصول على هذه العناصر في نفس الوقت؟
كما رجح أن يتعرض الجسم لما يلي بسبب الخروج غير السليم للكيتو:
- زيادة الوزن
- شعور منتفخ
- زيادة نسبة السكر في الدم.
- – الإدمان على السكر أكثر من أي وقت مضى، ورغبة شديدة في تناول الطعام.
وعن كيفية الخروج من الكيتو بشكل صحيح، قالت كريستين كيركباتريك: يمكن أن يستغرق الخروج من الكيتو بضعة أسابيع، وعلى الأقل 14 يومًا يمكن للجسم أن يتكيف مع التغيير، أي التكيف مع إدخال الكربوهيدرات. ، باتباع الخطوات التالية:
- قم بزيادة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ببطء، ولكن بنسبة 10% أكثر كل يوم.
- انخفاض تناول السكر حتى بعد التوقف عن نظام الكيتو الغذائي.
- ممارسة الرياضة يوميًا أمر أساسي، حتى بعد الإقلاع عن التدخين.
- اشربي الكثير من الماء يوميًا، حيث ستترك جسمك جافًا إذا توقفت عن أي نظام غذائي من أي نوع.
كيف أعرف إذا كان نظام الكيتو الغذائي مناسب لي؟
هو سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص حول نظام الكيتو دايت أو أي نظام غذائي بشكل عام، وذلك بسبب التحذير المستمر من الأطباء بضرورة الحذر عند اختيار النظام الغذائي المناسب، ولكن هناك دلائل تشير إلى أن الكيتو مناسب ويعمل بشكل صحيح. مسار . أخبرنا عن هذه العلامات؟
- شهية مقيدة
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- انخفاض مستوى التركيز بشكل عام، والشعور بالإحباط والتعب.
- ظهور التهيج والطفح الجلدي على أجزاء من الجسم لفترة من الوقت.
- رائحة الفم الكريهة
تشير هذه الإشارات إلى استجابة الجسم للنظام الغذائي الكيتوني. لكن هذا لا يعني أن النظام الغذائي مناسب لك، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب واستشارته حول النظام الغذائي المناسب لك، لأن الكيتو قد لا يكون مناسبًا لك.
اقرأ أيضا
- أخطاء النظام الغذائي الكيتوني التي تمنع فقدان الوزن
- آثار نظام الكيتو على النساء.. تعرف عليها
- قواعد النظام الغذائي الكيتوني في أسبوع وكم تخسر؟
