ومن فوائد الجري الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادة كثافتها، والوقاية من الأمراض الروماتيزمية أو ليونة العظام. كما أن للجري فوائد أخرى قد لا تتوقعها، مثل حماية البشرة من التجاعيد لأنه يحارب جفاف الجلد، وزيادة الدورة الدموية والتمتع بالشباب والصحة لأطول فترة ممكنة، ولأن فوائد الجري لا تتعدى ذلك. نلخصها في بضعة أسطر، وقد جمعنا لكم أبرزها على النحو التالي.

فوائد الجري في الصباح

  • يزيد الجري من كثافة العظام ولذلك يعتبر رياضة مهمة جداً للأطفال والمراهقين والشباب حتى سن الثلاثين.

  • يعمل على التقليل من مرض السكري، خاصة إذا كان مرضاً وراثياً في العائلة.

  • يخفض ضغط الدم المرتفع.

  • العقل السليم في الجسم السليم كلام صحيح لأن الجري يزيد الذكاء ويحسن الحالة النفسية.

  • التخلص من الوزن الزائد وحماية الجسم من لين العظام.

  • الحفاظ على صحة القلب والوقاية من تصلب الشرايين.

  • فوائد الجري للبشرة: الجري يحمي البشرة من الجفاف وبالتالي يقلل من ظهور التجاعيد.

فوائد الجري السريع

فوائد الجري

  • من فوائد الجري تقوية جهاز المناعة بشكل كبير.

  • القدرة على التحكم في التنفس مما يقلل من الطاقة السلبية والإحباط ويقلل من التوتر والقلق.

  • يساهم في تقوية المفاصل وبالتالي الإصابة بأمراض المفاصل التي تحدث مع تقدم العمر.

  • بالنسبة للأطفال، يساعد الجري على تقليل آثار الربو.

  • يفيد في زيادة القوة البدنية، خاصة للأطفال والنساء.

فوائد الجري بعد تدريب الحديد

تمارين الكارديو بعد أن اختلف مدربو آيرون جيم حول تمارين الجري قبل أو بعد تمارين كمال الأجسام، لكنهم اتفقوا على أن 20 دقيقة من الجري بسرعة متوسطة أو منخفضة لن تضر إذا كان الهدف هو بناء العضلات في أقصر وقت ممكن لاكتسابها. تدريب الحديد لمدة 40 دقيقة، تليها ساعة من الجري أو القلب.

فوائد الجري للعضلات

  • الجري مفيد للاعبي كمال الأجسام لأنه يساعد على شد العضلات وبالتالي يمنع ارتخائها.

  • يساعد الجري على بناء العضلات، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات النباتية والحيوانية.

  • إذا كنت من لاعبي الكاراتيه أو الكرة اللينة، مثل السباحة، فإن الجري يساعد أيضًا في مرونة العضلات.

  • يعالج السمنة وبالتالي يساهم في شد عضلات البطن ويمنع ظهور الكرش.

  • بالنسبة للنساء، يبدو بروز جوانب القدم من الأعلى أمراً غير مرغوب فيه، لذا فإن الجري يساعد على منع بروز الجوانب.

  • شرب كمية كبيرة من الماء أثناء ممارسة الجري مهم لأنه يحمي الجسم من الجفاف.

هل الجري يحرق العضلات؟

الجري السريع يتزايد

بناء الكتلة العضلية وبالتالي حرق الدهون المتراكمة

وفي العضلات يساعد على تكبير العضلات بشكل ملحوظ ويساهم في نموها. إذا مارست الجري لعدة أسابيع، ستلاحظ نموًا ملحوظًا في العضلات. ومع ذلك، إذا كنت تريد فقدان الوزن الزائد، فإن الجري يساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم وبالتالي فقدان المزيد من السعرات الحرارية.

وقد قدمنا ​​لكم فوائد الجري للجسم، وإذا كان لديكم أي اقتراحات أو أسئلة أخرى سنستقبل تعليقاتكم أسفل ال. عبر موقع شوف 360.