تعرف علي شاهدي اهم فوائد رجيم الكيتو لانقاص الوزن 2024

فوائد نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزنيعتبر نظام الكيتو أحد أنظمة إنقاص الوزن التي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات المستهلكة واستبدالها بالدهون الصحية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن. فيما يلي نقدم الفوائد الرئيسية لنظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن.

فوائد نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن

واحدة من أهم المزايا نظام كيتو الغذائي التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بس كده

بعض الفوائد الأخرى هي كما يلي:

• إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، مما يزيد من التركيز والقدرة على الاستيعاب.
• تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر واضطرابات النوم وتحسين وظائف المخ.
• يقلل من خطر ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
• يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
• يقلل من ظهور حب الشباب ويتحكم في الإنزيمات المسؤولة عنه.
• يزيد من القدرة على التحمل البدني لأنه يعتمد على الطاقة المخزنة في الجسم.
• يهدئ اضطرابات المعدة، ويقلل الغازات، ويزيل الانتفاخ
• يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان نتيجة تناول كميات أقل من الكربوهيدرات.
• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• تحسين مستويات الكولسترول الجيد في الدم.

راجع: أسرع 4 وصفات لنظام الكيتو الغذائي

شاهد: نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن | النظام الغذائي 4 أسابيع

شاهد: وجبات رجيم الكيتو وأهم الأطعمة والمشروبات المسموح بها

ما هي عيوب نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن؟

لقد تعلمنا عن الفوائد الرئيسية نظام كيتو الغذائي ومع ذلك، على الرغم من الفوائد العديدة لنظام الكيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض الإيجابيات والسلبيات التي يواجهها معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي. وفيما يلي أهم هذه الأضرار:

• رائحة الفم الكريهة

عندما يتكيف الجسم مع نظام الكيتو الغذائي، سيبدأ أنفاسك بالتغير وستظهر لديك رائحة كريهة. هذه الرائحة ناتجة عن تحلل الدهون التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

1. ويرجع ذلك إلى عدم التبني نظام كيتو الغذائي احصل على الألياف من البقوليات والحبوب الكاملة وسيزداد جوعك.
2. تعمل هذه المواد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وتسهيل عملية الهضم، حتى لا يتوقف الأكل. احتوائه على الألياف يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
3. وقد حدثت بعض الآثار الضارة الأخرى لدى بعض من يتبعون هذا النظام، ولكن على المدى الطويل تشمل هذه الآثار حصوات الكلى وتآكل العظام بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.

فوائد نظام الكيتو الغذائي الكسول

• يتضمن نظام الكيتو الغذائي المنتظم تقليل كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص في نظامه الغذائي وزيادة كميات البروتينات والدهون للوصول إلى حالة تعرف باسم الكيتوزية.
• هي حالة استقلابية يعتمد فيها الجسم على حرق الدهون كعلاج. المصدر الرئيسي للطاقة بدلا من الكربوهيدرات.
• يعد اتباع نظام الكيتو الغذائي البطيء أقل صعوبة من اتباع نظام الكيتو الغذائي التقليدي لأنه ما عليك سوى الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.

شاهد: نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن | النظام الغذائي 4 أسابيع

ما هو نظام الكيتو الغذائي الكسول؟

• بشكل عام، يعد النظام الغذائي الكيتوني الكسول نظامًا غذائيًا أقل إرهاقًا من نظام الكيتو التقليدي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.
• ظهر النظام الغذائي الكيتوني لأول مرة في عشرينيات القرن العشرين كنظام غذائي يهدف إلى مساعدة مرضى الصرع.
• ويستخدم هذا النظام الغذائي الآن لأشياء أخرى، بما في ذلك فقدان الوزن.
• يتضمن النظام الغذائي الكيتوني تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، وزيادة تناول الدهون واستهلاك كميات معتدلة من البروتين.
• الهدف هو وضع الجسم في حالة تعرف باسم الكيتوزية، وفي هذه الحالة يصبح الجسم يعتمد بشكل أساسي على الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.