نصائح للحفاظ على صحة الحامل في كل مرحلة من الحمل
تُعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تتطلب العناية بالصحة والرعاية اللازمة لامرأة حامل. فهي فترة تتطلب الكثير من التغييرات الجسدية والنفسية، ولذلك فمن المهم أن يكون لديك معرفة كافية بكيفية الاعتناء بصحتك وصحة جنينك في كل مرحلة من الحمل.
النصائح اللازمة للعناية بصحتك وصحة جنينك
أولاً: الرعاية الصحية
من الضروري جدًا أن تقومي بالفحوصات الدورية للتأكد من صحتك وصحة جنينك. لذلك، ينبغي عليك زيارة الطبيب بانتظام واتباع التوصيات التي يقدمها. وعلاوة على ذلك، يجب أن تعرفي المواعيد المهمة مثل موعد فحص السكري أو فحص RPR وتأكد من حضور هذه المواعيد.
ثانيًا: النظام الغذائي
قد يكون الغذاء هو أحد أهم الأشياء التي تؤثر على صحتك وصحة جنينك، لذلك ينبغي عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ومن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. وينبغي تجنب الأطعمة المعلبة أو التي تحتوي على مواد حافظة والبقوليات المخمرة.
ثالثًا: ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة خلال الحمل يعد من الأمور الهامة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك. وينبغي عليك اختيار نشاطًا رياضيًا يتناسب مع فترة الحمل ولا يؤثر على صحتك أو صحة الجنين. ويعد المشي والسباحة واليوغا من الأنشطة الرياضية المناسبة للحوامل.
رابعًا: الراحة الكافية
تحتاج الحوامل إلى قسط كافي من الراحة، لذلك يجب الاهتمام بالنوم والاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد. ويجب أن تنامي لفترات طويلة ويلزم جانب النوم الأيسر لتحسين التدفق الدموي إلى الجنين.
خامسًا: العناية بالجلد
تتغير حالة الجلد خلال فترة الحمل، حيث يصبح جلد البطن والثديين والأرداف حساسًا جدًا. لذلك ينبغي ترطيب الجلد بانتظام وتجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
تلك هي بعض النصائح الهامة للعناية بصحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل، وتنبغي ملاحظة أن هذه النصائح تتغير حسب المرحلة التي تمر بها. لذلك ينبغي عليك الاستشارة مع طبيبك ومتابعة التوصيات التي يقدمها بعناية.
