الحفاظ على نظافتك الشخصية هو ضرورة ملحة لتجنب الإصابة بالأمراض المعدية. يمكن أن يصاب الجسم بالعديد من الأمراض التي تنتقل عبر الجراثيم والبكتيريا. بدءًا من البرد الشائع وانتهاءً بالفيروسات المميتة مثل فيروس كورونا، يمكن أن تنتشر الأمراض بسهولة جدًا إذا لم تلتزم بالإجراءات اللازمة. في هذه المقالة، سأشرح بالتفصيل كيفية الحفاظ على نظافتك الشخصية لتجنب الإصابة بالأمراض المعدية.
خطوات الحفاظ على نظافتك الشخصية
1. تنظيف الأيدي
يعد تنظيف الأيدي بشكل متكرر هو أساس الحفاظ على نظافتك الشخصية والوقاية من الأمراض المعدية. يجب عليك تنظيف يديك بشكل مستمر خلال اليوم – على الأقل قبل الأكل وبعد استخدام الحمام وبعد العطس أو السعال. استخدم الماء الدافئ والصابون وافرك يديك بشكل جيد لمدة لا تقل عن 20 ثانية. من المهم أن تنظف بشكل جيد منطقة بين الأصابع والأظافر.
2. استخدام مناديل ورقية
يجب عدم مشاركة المناشف أو المناشف الورقية مع الآخرين لتجنب انتقال الجراثيم. بدلا من ذلك، استخدم مناديل ورقية لتنظيف الأسطح المختلفة كالمكاتب والهاتف المحمول ومقابض الباب وجميع الأشياء التي يتم تناولها منها.
3. التغطية على الفم والأنف
من المهم التغطية على الفم والأنف عند المعانقة أو العطس أو السعال. يمكن استخدام الكمامات او ادوات التنفس التي تحميك وأي شخص قد يكون حولك من الأمراض المعدية. عند السعال أو العطس، يجب القيام بذلك في المنديل الورقي أو الأماكن حيث لا تكون هناك أي شخصيات حولك.
4. تجنب لمس الأشياء العامة
تجنب لمس الأشياء العامة كالأبواب والمقابض إذا كنت تعلم أن شخص آخر قد لمسها بالفعل. إذا لم يكن هناك خيار آخر، يجب تنظيف هذه الأشياء بالمواد المعقمة.
5. تنظيف مساحات العمل
يجب تنظيف مساحات العمل بشكل مستمر. استخدم المواد المعقمة لتنظيف الأسطح المختلفة، بما في ذلك المكاتب وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وجميع الأشياء التي يمكن تناولها منها.
6. الاعتناء بالصحة الشخصية
يجب الاعتناء بالصحة الشخصية بشكل جيد لتقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية. من المهم الحصول على قسط كافي من النوم وتناول الطعام عالي الجودة والمحافظة على مستويات الإجهاد.
7. الحفاظ على الصحة العامة
بالإضافة إلى الاعتناء بالصحة الشخصية، يجب الحفاظ على الصحة العامة بشكل جيد. بمعنى آخر، يجب تلقي اللقاحات واتباع تعليمات الجهات الصحية العامة بشأن الامراض والمساعدة في الحد من انتشارها. دعنا نتذكر، الوقاية أفضل من العلاج.
8. استخدام المواد المعقمة
يمكن استخدام المواد المعقمة لتنظيف المساحات والأشياء العامة. تحتوي المواد المعقمة على مواد تقتل الجراثيم والبكتيريا والفيروسات التي تتسبب في الأمراض المعدية. من المهم توفير المواد المعقمة في المنازل والمكاتب والأماكن العامة.
9. الاحتفاظ بالمسافة الاجتماعية
كما شهدنا خلال جائحة فيروس كورونا المستجد. الحفاظ على المسافة الاجتماعية من شأنه أن يقلل بشكل كبير من تفشي الأمراض المعدية. يفضل تجنب التجمعات الحاشدة و الانخراط في أي نوع من أنواع الفعاليات الجماعية.
الخلاصة
الحفاظ على نظافتك الشخصية يساعدك على تجنب الإصابة بالأمراض المعدية. يجب تنظيف الأيدي بشكل متكرر وتغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال. يجب تجنب لمس الأشياء العامة وتنظيف مساحات العمل والحفاظ على الصحة الشخصية والعامة. يمكن استخدام المواد المعقمة لتنظيف الأشياء العامة، ويفضل الحفاظ على المسافة الاجتماعية للحفاظ على الصحة.
