نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة - https://chof360.com/, اليوم الاثنين 12 مايو 2025 05:35 صباحاً
ينصح أطباء النوم، باتباع روتين مسائي هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم والنوم العميق، منها:
إيقاف استخدام الجوال قبل النوم بساعة
تخفيف الإضاءة والضجيج في الغرفة
ممارسة تمارين تنفس هادئة
تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين
kaidiقراءة صفحات من كتاب ورقي
أخبار ذات صلة
قدمنا لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى هذا المقال : 5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة - https://chof360.com/, اليوم الاثنين 12 مايو 2025 05:35 صباحاً
0 تعليق