تعتبر المانجو الفاكهة الأكثر شهرة في العالم. له طعم مميز ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. تمت زراعته في البداية في منطقة جنوب شرق آسيا ثم انتشر بعد ذلك إلى العديد من البلدان مثل باكستان والصين والمكسيك. نحاول في هذا المقال تسليط الضوء على عصير المانجو المحبوب والذي يعشقه الكثير من الناس لطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية.

القيمة الغذائية لعصير المانجو

عصير مانجو 21

يحتوي عصير المانجو على نسبة عالية من الألياف. كما أنه مصدر غني لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك ومركبات فيتامين ب6. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان. كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض. الأحماض الدهنية الأمينية وغير المشبعة، مثل أحماض أوميجا 3، وحمض اللوتيك، وحمض الغاليك، والبيتا كاروتين، والتي تساعد في الوقاية من أمراض العيون. كما أن عصير المانجو غني بالمعادن الطبيعية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، مما يساعد على توفير العديد من الفوائد الصحية والغذائية للجسم.

فوائد عصير المانجو للجسم

عصير مانجو 31عصير مانجو 31

  • يساعد تناول عصير المانجو بانتظام على الوقاية من الأورام السرطانية، وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين.

  • ينظم ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، مما يحسن الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

  • يحتوي على مستويات جيدة من السكر، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.

  • فهو غني بالألياف التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم، والوقاية من التهابات المعدة والأمعاء. كما أنه يساعد في علاج الإمساك والبواسير والشقوق الشرجية.

  • يستخدم في علاج حرقة المعدة.

  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، لذا فإن تناوله يساعد في تخفيف نزلات البرد الشديدة وعلاج نزلات البرد وزيادة درجة حرارة الجسم. كما أنه يحسن كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية المزمنة.

  • يستخدم في علاج التهابات الفم واللثة.

  • يساعد في علاج التهابات الحلق واللوزتين.

  • يساعد على زيادة البصر لاحتوائه على مركبات البيتا كاروتين التي تحمي من التهابات الشبكية وتمنع إعتام عدسة العين البقعي الذي يصيب كبار السن.

  • يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم والأنيميا.

  • يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ومنع ترسب الدهون المشبعة في الأوعية الدموية، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 غير المشبعة، مما يحسن مقاومة الجسم لانسداد الشرايين ويمنع جلطات القلب والدماغ.

  • يحتوي على المغنيسيوم الذي يخفف التوتر ويساعد في علاج أعراض الاكتئاب.

  • يساعد على تحسين كفاءة الجهاز العصبي المركزي لاحتوائه على مركبات فيتامين ب.

  • يساعد شرب عصير المانجو على حماية الأنسجة العضلية وتقوية العضلات وخاصة عضلة القلب.

  • يحتوي على حمض الجلوتاميك الذي يزيد من قوة الدماغ ويزيد التركيز ويقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويقلل من ظهور أعراض الشيخوخة.

  • وهو مفيد جداً للحامل حيث يساعد على امتصاص الحديد ويقلل من خطر العيوب الخلقية لدى الجنين.

  • يساعد شرب عصير المانجو على التخلص من الوزن الزائد حيث يمنح المعدة الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويسرع حرق الدهون ويمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم.

  • يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على تحسين نضارة البشرة وعلاج التهابات البشرة والتخلص من العديد من المشاكل مثل البثور والدمامل وحب الشباب، كما يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

  • يساعد على القضاء على ترهل الجلد ومنع التجاعيد الدقيقة.

  • يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه لأنه غني بفيتامين E. كما أنه يقلل من تقصف الشعر ويعالج التهابات فروة الرأس.

  • يعتبر عصير المانجو منشطاً عاماً للجسم، لذا فهو يساعد على زيادة القدرة الجنسية. كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال، ولهذا ينصح به للمقبلين على الزواج.