تعتبر طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية من أهم المواضيع التي يجب على المرأة معرفتها واحترامها. هذا من أجل الراحة والتعافي السريع بعد الولادة. تتعرض المرأة للتعب والإرهاق، وكذلك الألم بعد ولادة طفلها عن طريق الجراحة، ومن ثم يجب أن يكون لديها الوقت للتعافي والاسترخاء. النوم المستمر بأوضاع مريحة هو أحد أسس الصحة مما يساعد الأم على شفاء جرح الجراحة واستعادة صحتها.

حتى تتمكني من الاعتناء بمولودك الجديد بكل الطاقة والحيوية. وهذا على عكس الولادة الطبيعية التي لا تتطلب كل هذا الالتزام والحذر أثناء النوم. وفي سياق هذا الحديث، ومن خلال هذا المقال على …، نود أن نستعرض معك عزيزتي أفضل أوضاع النوم الصحيحة والمثالية التي تساعدك على التغلب على التوتر والألم بعد الولادة القيصرية.

عناصر المقال

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

تحتاج العديد من النساء الحوامل إلى عملية قيصرية لإتمام عملية الولادة وإعادة الجنين إلى الحياة. وذلك لصعوبة الولادة الطبيعية في بعض الحالات وأيضا حفاظا على صحة الأم وطفلها. ولكن بعد أن تغادر الأم المستشفى وتعود إلى المنزل، ستحتاج إلى ساعات من النوم المريح الذي سيساعدها على التعافي بشكل أفضل وأسرع. هناك عدة أنماط للنوم السليم دون مضاعفات بعد الولادة القيصرية، والتي سنسردها بالتسلسل على النحو التالي:

النوم على ظهرك: ويعتبر أفضل طريقة للنوم بعد الولادة القيصرية، حيث يساعد النوم على الظهر على تخفيف الضغط على الجرح الناتج عن العملية. يمكنك أيضًا وضع وسادة تحت ركبتيك أو في بعض الأحيان وسادة أصغر للرقبة للعثور على التوازن المناسب لك. لكن أكثر ما يعترض على هذه الطريقة هو صعوبة النهوض من السرير. ولذلك، فمن الأفضل أن تتدحرج على جانبك ثم تبدأ في الوقوف.
النوم بجانبك: يساعد النوم على جانبك الأيسر على تدفق الدم بشكل مثالي في جميع أنحاء الجسم وهو طريقة رائعة للنوم لمساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع. كما أنها أفضل من الطريقة المذكورة أعلاه، خاصة إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضغط الدم. كما أن الوضع الجانبي يجعل من السهل الدخول والنهوض من السرير. كما أن النوم على الجانب أكثر راحة للأمهات المرضعات الجدد.
النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم: يمكنك عزيزتي وضع عدة وسائد لدعم الجزء العلوي من جسمك. ستساهم هذه الخطوة في تحسين قدرتك على النوم والتنفس بشكل صحي. هذه الطريقة ستساعدك كثيراً إذا كنت تعاني من انقطاعات أثناء النوم.
النوم بشكل مستقيم: يمكنك استخدام هذه الطريقة للنوم إذا لم تجد الراحة في الطرق السابقة. ويتم ذلك من خلال النوم على كرسي أو أريكة، مع وضع عدة وسائد لرفع الجسم إلى وضع مستقيم، وهذه الوضعية ستساعدك على النهوض من السرير واستكمال الرضاعة الطبيعية أيضاً.

أضرار النوم على البطن بعد الولادة القيصرية

بعد معرفة الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية، يجب أن نعرف مخاطر النوم مباشرة على البطن. ويرجع ذلك إلى إجراء العملية القيصرية عن طريق الشق الجراحي في أسفل البطن. الأمر الذي يتطلب قدرًا معينًا من الوقت للشفاء والتعافي. وهذا ما يجعل الأم تحرص بشدة على تجنب أي حركة خاطئة قد تؤذي الجرح وتضغط عليه سواء أثناء النوم أو الاستيقاظ. فيما يلي أهم الإصابات التي يمكن أن تتعرض لها إذا كنت تنام على بطنك بعد الولادة القيصرية:

  • توقف التنفس أثناء النوم: النوم على بطنك بعد الولادة القيصرية يزيد من حدوث انقطاع التنفس أثناء النوم، والذي يحدث عادة نتيجة لتقلب الهرمونات في جسمك.
  • ألم وضعف في عضلات البطن: الضغط على البطن أثناء النوم يسبب آلاماً شديدة في جرح الولادة القيصرية ويمكن أن يؤدي إلى انتفاخه، كما يتسبب في ضعف عضلات البطن وانتفاخها لاحقاً.
  • ارتفاع نسبة تكون حصوات الكلى بسبب قلة الحركة أثناء النوم في هذه الوضعية.
  • مما يسبب التعب والإجهاد على فقرات الرقبة والظهر، مما يؤدي إلى انحناءها لاحقاً.
  • ألم في الثديين نتيجة الضغط عليهما عند النوم على البطن بعد الولادة القيصرية، ويمكن أن يسبب ضرراً للحلمة.

اقرئي أيضاً: سبب تورم جرح الولادة القيصرية

متى يلتئم جرح العملية القيصرية؟

يستغرق جرح العملية القيصرية وقتًا كافيًا للشفاء تمامًا. ويمكن أن يلتئم هذا الجرح خلال ستة أسابيع من تاريخ الولادة. ومع ذلك، خلال هذه الفترة غالبا ما تشعر النساء بألم متفاوت الشدة، فضلا عن التعب أثناء النوم أو الجلوس والحركة. إلا أن هذا الألم سوف يختفي تدريجياً. تعود الأم إلى حركتها وحياتها الطبيعية بعد حوالي 14 يومًا من ولادتها. خاصة عندما تلتزمين بأساليب الراحة والنوم المناسبة بعد الولادة القيصرية. كما يمكن للمرأة أن تعتني بجرحها وتسرع شفاءه من خلال الخطوات التالية:

  • حافظ على نظافة الجرح وامسحه يوميًا بمنشفة قطنية ناعمة.
  • من الضروري تعريض الجرح للهواء مما يساهم في سرعة شفاءه.
  • وضع المراهم الطبية التي أوصى بها الطبيب على مكان الجرح، والتي تساعد على شفاءه.
  • المحافظة على طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية.
  • تجنب الحركات المفاجئة والمتشنجة وحافظ على هدوئك قدر الإمكان.

اقرئي أيضاً: علاج التهاب جرح العملية القيصرية

التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية

عندما تخضعين لعملية قيصرية، فإن ذلك يتطلب منك إيلاء المزيد من الاهتمام لأسلوب حياتك وعاداتك اليومية. الأمر كله يتعلق باختيار الطريقة الصحيحة للنوم والعناية بجرحك القيصري. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومثالي، فإنه يساهم في التعافي بشكل أسرع. اجعل جسدك أقوى وأكثر قدرة على مواجهة المسؤوليات الجديدة التي تنتظرك. ومن أهم الأطعمة الغذائية التي ينصح بها بعد الولادة القيصرية نذكر ما يلي:

  • تناولي الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والكربوهيدرات، والتي تمد جسمك بالطاقة وتساهم في إنتاج الحليب بعد الولادة. وخاصة القمح الكامل والأرز الكامل والشوفان.
  • تناولي الكثير من الخضار والفواكه للحصول على مضادات الأكسدة وفيتامين C، الذي يساعد على دعم وتقوية جهاز المناعة لدى الأم والطفل. وأبرزها السبانخ والبروكلي، بالإضافة إلى الفراولة والبرتقال.
  • احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مما يساعد على الوقاية من الإمساك، مما يؤخر شفاء جرح الولادة القيصرية.
  • شرب الكثير من الماء الضروري لإنتاج الحليب، وكذلك الإكثار من السوائل الصحية كالحليب والعصائر الطبيعية المفيدة للجسم والتي تمنع الإمساك أيضاً.

اقرئي أيضاً: وصفات لزيادة حليب الثدي

نصائح مهمة لنوم أفضل بعد الولادة القيصرية

يجب أن تحصل الأم على قسط كافٍ من الراحة والنوم بعد العملية القيصرية، لمساعدة جسمها على التغلب على التعب الذي تعاني منه أثناء العملية وقبلها. ولتحفيز نومك وضمان راحتك إليك بعض النصائح التي تساعدك:

  • تأكد من أن حركاتك بطيئة قدر الإمكان وتجنب الحركات السريعة عند النوم أو النهوض من السرير.
  • حاول دعم بطنك بوسادة ناعمة لمساعدتك على الاستلقاء والتقلب أثناء النوم.
  • ضعي أهم المستلزمات التي تحتاجينها أنت وطفلك بالقرب منك، حتى لا تضطري إلى النهوض وبذل مجهود كبير للحصول عليها.
  • يمكنك أن تطلب من والدتك أو أحد أفراد العائلة المقربين المساعدة أثناء تعافيك.
  • يمكنك أيضًا تناول بعض مسكنات الألم التي تساعدك على النوم والحركة، ولكن بشرط وصفة الطبيب المختص.

اقرئي أيضاً: تجربة اتحاد البطن بعد الولادة القيصرية

وفي الختام كانت هذه أهم المعلومات التي تحدثنا من خلالها عن ضرورة احترام الراحة والتغذية السليمة بعد الولادة القيصرية. ونأمل أن تجدي في هذا المقال دليلاً مبسطاً لكِ، توضحين من خلاله الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية. وكذلك كيفية تحريك الجرح الجراحي والعناية به إذا كانت أيام حملك على وشك الانتهاء وكنت على وشك الولادة.