أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام على موقع مهتون. أولاً عليك أن تعرف ما هي المكملات الغذائية وما هي فوائدها وما هي أضرارها على الجسم. هي مستحضرات غرضها الأساسي تغذية الجسم بمواد مثل المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية والبروتينات لتعويض الجسم عن هذه العناصر الهامة التي تساعد في بناء العضلات، وعلى الموقع المحتويات: نترككم للاطلاع على معلومات هامة حول فوائد وأضرار المكملات الغذائية وما المكملات الغذائية المناسبة لك.
مميزات وعيوب المكملات الغذائية
محتوي المقالة
تستخدم المكملات الغذائية كغذاء في بعض البلدان وتستخدم كأدوية ومنتجات صحية. المكملات الغذائية يمكن العثور عليها على شكل أقراص دوائية تشربها مع الماء أو على شكل مسحوق يضاف إلى السوائل مثل الماء أو الحليب ويشرب ويستعملها البعض لدعم الجسم والمساعدة على النمو، وهناك مكملات غذائية للأطفال حيث تحتوي على العناصر التي يحتاجها الطفل لتحقيق النمو الصحي.
كما تستخدم النساء المكملات الغذائية عندما يكون الجسم ضعيفًا ويحتاج إلى الفيتامينات والكالسيوم وغيرها التي يستخدمها لبناء العضلات. تستخدم المكملات الغذائية بشكل واسع في رياضة كمال الأجسام، وفي هذا الشوف نقدم لكم معلومات مهمة عن أنواع المكملات الغذائية. المكملات الغذائية وأهمها.
كمال الاجسام
تعتبر رياضة كمال الأجسام رياضة استعراضية وظهرت في بداية القرن الحادي والعشرين. ويطلق عليها العديد من الأسماء والمصطلحات مثل الرياضات الحديدية أو كمال الأجسام أو كمال الأجسام. تم إنشاء رياضة كمال الأجسام في لندن على يد يوجين ساندو، الذي كان يمتلك عضلات. وشاركت في العديد من مسابقات التحكيم حتى أصبحت مشهورة. واشتهرت هذه الرياضة واكتسبت شهرة كبيرة وانتشرت في الولايات المتحدة الأمريكية ثم انتقلت إلى باقي دول العالم.
كيفية بناء عضلات الجسم
يحتاج الشخص الذي يلعب هذه اللعبة إلى نظام غذائي محدد للجسم لبناء العضلات، كما يحتاج جسم الإنسان إلى البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والحديد وغيرها من العناصر لبناء العضلات، ولن يقوم الجسم بإنتاج هذه العناصر بمفرده فيمكن الحصول على الغذاء . فيحدث نقص فيها، فيلجأون إلى الحصول على هذه العناصر من المنتجات التي تحتوي عليها. أحتاج إلى هذه العناصر لتجديد الجسم وبناء العضلات.
أنواع المكملات الغذائية
تنقسم المكملات الغذائية إلى أنواع عديدة، أهمها:
الأحماض الأمينية: التي تساعد الجسم على بناء البروتينات، ويحظى هذا النوع باهتمام كبير.
الفيتامينات: هي من العناصر الهامة جداً التي يحتاجها الجسم حيث تساعد على مقاومة الأمراض وإتمام عمل الخلايا في الجسم بشكل سليم. ونجدها منتشرة في الصيدليات والمستشفيات كعلاج لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم.
البروتينات: تدخل في تغذية وبناء خلايا جسم الإنسان وزيادة حجم العضلات.
الأحماض الدهنية: قد يعاني بعض الأشخاص من نقص في إنتاج الجسم لها، وتوجد في النباتات واللحوم.
أفضل المكملات الغذائية
هناك العديد من المكملات الغذائية في الأسواق، وتختلف أنواعها ونتائجها. نعرض لكم أهمها:
بروتين مصل اللبن: يحتوي على عناصر غذائية سهلة الهضم، ويتم تناوله قبل وبعد التمرين، وهو مصنوع من منتجات الألبان وليس له أي آثار جانبية كبيرة.
الكرياتين: وهو من المكملات الغذائية المعروفة والقوية التي تمد الجسم بكتلة عضلية كبيرة دون زيادة نسبة الدهون. الكرياتين موجود في جسم الإنسان لأنه يقوم بتكوين الخلايا العضلية، والجرعة الصحيحة هي 5-10 جرام.
الجلوتامين: يساعد الجلوتامين على تحفيز إنتاج هرمون النمو في جسم الإنسان وتقوية جهاز المناعة لديه، والجرعة البديلة هي 15 جرامًا، تؤخذ 3 مرات يوميًا.
منشط هرمون الذكورة: وهي المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة إنتاج الهرمونات الذكرية في الجسم، مما يزيد من الكتلة العضلية. أنها لا تحتوي على الهرمونات الحيوانية.
عبوات الفيتامينات المتنوعة: تعتبر مصدراً لتعويض جسم لاعب كمال الأجسام عن الفيتامينات اللازمة له. فهي توفر الاستشفاء العضلي، وتحسن الدورة الدموية، وتخفف الوزن، وتعمل على مقاومة الإصابات الخطيرة بسبب رفع الأثقال، وتقوي مفاصل الجسم، وتزيد إنتاج هرمون التستوستيرون.
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة: الجرعة الصحيحة لهذا المنتج هي 3-5 جرام حيث أنه يحرق الدهون في الجسم ويعالج آلام العضلات. وهو أحد أكثر أنواع الأحماض الأمينية استخدامًا.
