سيدتي، إذا كنت ترغبين في التخلص نهائياً من مستحضرات التجميل وكريمات الكونسيلر، عليك أولاً الحصول على قسط كافٍ من النوم، وسنستعرض فوائد النوم للبشرة. يجب أن تعرفي أهم معادلة في مجال الجمال وهي أن الجلد هو مرآة الجسم، فإذا كان الجسم سليماً كانت البشرة جميلة. تسعى كل امرأة إلى الحصول على بشرة نقية ونضرة تبدو جميلة مثل بشرة الأطفال. ومن ناحية أخرى، هناك ممارسات صحية غير صحيحة يمكن أن تمنعك من الحفاظ على صحة بشرتك. تابعينا في هذا المقال لتتعرفي على أحد أهم أسرار الجمال وصحة البشرة.

خطوة بخطوة، تقترب التجاعيد منك مع كل ساعة تسهرين فيها، هناك العديد من المخاطر والأضرار الجسيمة التي يمكن أن تلحق ببشرتك من جراء السهر.

فلنتعرف أولاً على أكبر أضرار السهر على بشرتك.

عناصر المقال

فوائد النوم لصحة الجلد

  • النوم يحافظ على شباب البشرة. إن الحصول على نوم مريح وهادئ أثناء الليل وتكرار هذه العادة بانتظام سيبقي بشرتك شابة إلى الأبد. في الليل، أثناء النوم العميق، يجعل الجلد الجسم في حالة من البعد ومقاومة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والسرطان (عافاكم الله).
  • النوم الكافي يحافظ على انتعاش المنطقة المحيطة بالعينين. تعتبر هذه المنطقة من أكثر المناطق حساسية في الجلد. تظهر الهالات السوداء، وهي مشكلة كبيرة تنتج عن خلل في تدفق الدم في الجزء الخلفي من العين. مما يؤدي إلى تغير لون الجلد ويصبح داكناً.
  • التقليل من ظهور البثور على البشرة. النوم الكافي يحمي بشرتك من حب الشباب والبثور المختلفة. خلال النهار والتوتر، ترتفع مستويات هرمونات التوتر، مما يزيد من ظهور البثور. بينما تنخفض مستويات هذا الهرمون ليلاً أثناء النوم العميق وبقية أعضاء الجسم.
  • النوم الكافي يزيد من كفاءة بشرتك للاستفادة من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة. ولهذا الغرض، تم تصميم مستحضرات تجميلية وعلاجية ليتم تطبيقها على الجلد ليلاً حصراً، مثل الرتينوئيدات، كما أن استخدامها خلال النهار يضر بالبشرة.
  • بالإضافة إلى ذلك، يصبح تدفق الدم إلى الجلد أكثر انتظامًا في الليل، مما يزيد من امتصاص منتجات العناية بالبشرة.
  • يصبح الجلد أكثر دفئاً ليلاً، مما يزيد من فرص امتصاص الكريمات العلاجية.
  • يساعد النوم على تحسين قدرة البشرة على تجديد خلاياها، خاصة بين الساعة 11 صباحاً والساعة 4 صباحاً، مما يوحد لون البشرة ويزيد من نضارتها. في هذا الوقت، يحدث انقسام سريع وتجديد خلايا الجلد. أما إذا كان الإنسان مستيقظاً فإن هذا الانقسام يتوقف.
  • عند النوم يبدو الوجه مسترخياً تماماً، مما يريح عضلات الوجه، فتبدو أكثر سعادة أثناء النوم.

والأهم من ذلك كله هو معرفة أضرار البقاء على البشرة وصحتها ولمعانها، والتي سنستعرضها لكِ الآن.

أضرار السهر على البشرة

العادات السيئة التي نتبعها دون أن ندرك عواقبها وعواقبها على جسمنا. هل تعلم أن معظم مشاكل البشرة هي نتيجة السهر؟ والآن دعنا نستعرض لك أهم المشاكل الجلدية التي تحدث نتيجة السهر:

  • يؤدي السهر إلى زيادة مستوى الكورتيزول، هرمون التوتر، في الدم. يعمل هذا الهرمون على تكسير ألياف الكولاجين الموجودة في الجلد. وبذلك يفقد الجلد نعومته وشبابه. ومن ثم تبدأ علامات الشيخوخة بالظهور. يؤدي نقص الكولاجين في الجسم إلى ترهل الجلد والشيخوخة.
  • بالإضافة إلى ذلك، يؤدي السهر إلى انخفاض مستوى هرمون النمو الضروري لتحفيز إصلاح الأضرار التي لحقت بأنسجة الجلد المختلفة وزيادة سماكة الجلد.
  • كما أن السهر يسبب انتفاخ الجفون والعينين، وظهور الهالات السوداء والبقع حول العينين.
  • السهر يترك بشرة الوجه شاحبة، مما يفقدها بريقها وتوهجها.
  • إذا كنت تعاني من تهيج الجلد، فإن السهر سيؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة، مما يسبب الالتهابات والالتهابات الجلدية.
  • ستشعر بجفاف ملحوظ في الجلد، مع زيادة الحساسية والتهيج لأي مؤثر خارجي.
  • تصبح بشرتك ضعيفة وغير قادرة على الدفاع عن نفسها أو التكيف مع العوامل الجوية السلبية التي قد تحيط بها. مثل حدوث أي تغير بيئي أو التعرض السلبي المفاجئ لأي مادة كيميائية تحت أي ظرف من الظروف.

عزيزي القارئ، إن الآثار الطويلة الأمد للسهر مدمرة لأنسجة الجلد وأنسجة الجسم ككل. تأثيره لا يقتصر على البالغين، بل يؤثر سلباً على بشرة الأطفال أيضاً.

الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأشياء المهمة التي يجب عليك الحفاظ عليها في شكل روتين يومي صحي وضروري.

عادات هامة قبل النوم ستساعدك على العناية ببشرتك

  • إذا كنت تعاني من سواد الساقين والركبتين. إليك طريقة للحصول على نتائج علاج سريعة، والتي تتضمن وضع لوشن التسمير، وضعه قبل النوم، وتركه طوال الليل. تساعد الساعات الثلاث الأولى من النوم على إفراز الميلاتونين، وهو مضاد للأكسدة يغير لون الجلد.
  • عند وضع مرطب الشفاه الغني بالفيتامينات قبل النوم، سيجعل شفتيك تبدو أكثر امتلاءً ونعومة. بسبب تغلغله في الجلد.
  • ومن خلال وضع المرطب قبل النوم، سيكون هناك وقت كافٍ للبشرة لامتصاص هذا المرطب.

باختصار، فوائد النوم المبكر للجسم لا تعد ولا تحصى. أثناء النوم قبل منتصف الليل، يتخلص الجسم من السموم، ويتم تنظيم معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، ويكون الجسم في حالة راحة.

وبعد كل ذلك، قرار جمالك بين يديك. ابدأ اليوم لتغيير حياتك والحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة.