فوائِد الأغذيَة

تعرف علي أطعمه تعزز قوه التفكير 2024

الدهون المشبعة والأطعمة الجاهزة (السريعة) من الأشياء التي تدمر الكبد وتسرع شيخوخة الدماغ. على العكس، هناك بعض الأطعمة التي تزيد من مهارة العقل لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها وتشعرك بالجمال والذكاء. تسمى (الأطعمة الذكية)، وهذه الأطعمة هي:

250a2cc0 ce7c 497e a63c 1202f115605e

كُركُم

يساعد الكركم على تقوية وظائف العقل، ويحارب مرض الزهايمر ويساعد على شفاء الدماغ عند إصابته.

771407ee 9d23 4f01 b661 f7d258148bdc771407ee 9d23 4f01 b661 f7d258148bdc

سمك السالمون

عندما نتحدث عن الطعام الجيد، عليك أن تضع سمك السلمون في قائمة التسوق الخاصة بك عندما تذهب إلى المتجر لأنه مليء بالأوميجا 3، الذي يساعد الدماغ على تكوين (اتصالات جديدة) مما يسمح لك بالتعلم وتخزين ذكريات جديدة. والدهون الموجودة فيه تساعد على مقاومة الالتهابات.

3db5b372 f137 4f64 b05d af05eafafe273db5b372 f137 4f64 b05d af05eafafe27

عدس

يحتوي العدس على عناصر غذائية مهمة للتفكير والإدراك. وهي تشمل حمض الفوليك، وهو مفيد للذاكرة، والحديد، الذي يساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ، والنحاس، الذي يحارب التدهور المعرفي. كما أن العدس مليء بالألياف التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي منع ارتفاع مستويات السكر في الدم كما أنه يوفر الطاقة، فلن تشعر بالإرهاق أو الإرهاق.

إقرأ أيضا:تعرف علي جميع فوائد اليوسفى للجسم والبشرة والجلد 2024

العدس موجود دائمًا في المطبخ ومتعدد الاستخدامات في العديد من الوصفات. لذا احتفظي بحزمة من العدس المطبوخ في الثلاجة وأضيفي حفنة منه إلى الحساء أو السلطة أو البازلاء أو الأرز.

66473809 د829 4cf0 ب481 03308d2d6a2e66473809 د829 4cf0 ب481 03308d2d6a2e

الفراولة

قد لا تعتقد أن التوت غذاء مهم للدماغ، لكن الفراولة هي أفضل مصدر لفيتامين C، المهم جداً للدماغ، ويساعد على إنتاج الكولاجين. كما أنه مصدر قوي لمضادات الأكسدة ويحمي الدماغ. ضد النقص والضرر. .
7ee32aad 5bc4 40b2 9ef5 7c2e1768dfed7ee32aad 5bc4 40b2 9ef5 7c2e1768dfed

الشوكولاته الداكنة

في الواقع، نحن بحاجة إلى كل الأسباب لتناول المزيد من الشوكولاتة، والكاكاو موجود في الشوكولاتة الداكنة وهو مهم أيضًا للدماغ. يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الكربوليك، لذلك فهو يحمي دماغك من التلف. كما أنها مليئة بالنحاس والحديد، وتحتوي على الكافيين الذي يساعد على الانتباه والقدرة العقلية. لذا ابدأ يومك بقطعة من الشوكولاتة الداكنة لمزيد من الصحة والنشاط.

f5a1a1e5 7c19 473b ae43 d103890bcc6bf5a1a1e5 7c19 473b ae43 d103890bcc6b

البندق

تعتبر المكسرات غذاءً مفيداً للدماغ، وقد يكون البندق هو الخيار الأفضل لأنه غني بالنحاس الذي يدعم التفكير والتعلم والذاكرة. فهي مصدر رائع لحمض الفوليك، الذي يعزز تدفق الدم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في صحة الدماغ وقوته.

إقرأ أيضا:تعرف علي فوائد الفاصوليا واللوبيا بالتفصيل 2024

4899f91f 24e7 4fb3 bc1f e80c65208e034899f91f 24e7 4fb3 bc1f e80c65208e03

إقرأ أيضا:تعرف علي فوائد البردقوش للبشرة والشعر وجمال المرأة 2024

الفطر

لا نعتقد أن الفطر من مضادات الأكسدة، لكنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بكثير من القرع والطماطم والفاصوليا الخضراء، مما يجعلها أفضل طريقة لحماية الدماغ أو الكبد من أوجه القصور، كما أنها تحتوي على فيتامين د، الذي يساعد في حل المشكلات الإدراكية. الأصول عندما تكبر.

84875df9 df7d 4516 bd62 62802b9b07ad84875df9 df7d 4516 bd62 62802b9b07ad

السابق
تعرف علي فوائد حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس 2024
التالي
تعرف علي أضرار تناول الشاي الأخضر باستمرار 2024

اترك تعليقاً