تعتبر الطفولة مرحلة حساسة ومهمة جداً في حياة الإنسان لأنها تلعب دوراً أساسياً في بناء صحته الجسدية والنفسية. يتعرض خلالها الطفل للعديد من الأمراض، بعضها قد يكون بسيطًا ولكن له أعراض تخيف الأهل، مثل أعراض نقص فيتامين د، لذلك سنتعرف في مقال اليوم على نقص فيتامين د وكافة التفاصيل المتعلقة به مما سيساعدنا على فهم حالات النقص بطريقة أسهل.
عناصر المقال
ما هو فيتامين د؟
محتوي المقالة
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو ضروري للعديد من الوظائف الحيوية للجسم، كما ذكرنا أعلاه، ويرتبط بشكل مباشر بصحة العظام. وللفيتامين أكثر من شكل وأكثر من اسم أهمها كوليكالسيفيرول (المعروف بفيتامين د3) وإرغوكالسيفيرول (فيتامين د2).
يمكن الحصول على فيتامين د من المصادر الغذائية النباتية والحيوانية أو من المكملات الغذائية. كما يقوم الجسم بتصنيعه بنفسه في الجلد بدءاً من الكولسترول، محفزاً بالطاقة الموجودة في ضوء الشمس، وهو ما يفسر سبب نقص مستويات الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون بشكل كافٍ لأشعة الشمس، لذلك يسمى فيتامين د بالشمس. فيتامين
عندما يتم الحصول على فيتامين د من مصدر خارجي فإن الجسم يخضع لتعديل ليحوله إلى الشكل النشط، ويتم هذا التعديل على مرحلتين الأولى في الكبد الذي يحول فيتامين د إلى 25-هيدروكسي كوليكالسيفيرول التعديل الثاني يتواجد في الكلى عن طريق إضافة جذر الهيدروكسيل، الذي ينتج الشكل النشط لفيتامين د، وهو 1.25-ثنائي هيدروكسي كوليكالسيفيرول، لذلك يوجد نقص فيتامين د عادة في أمراض الكبد والكلى المزمنة، بسبب عدم قدرة الجسم على تحويل الفيتامين. د في شكله النشط.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحافظ على توازن البيئة الداخلية للجسم وتساهم في الحفاظ على تركيبتها الصحيحة. ولذلك فإن نقصه يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض التالية:
- تأخر سن ظهور الأسنان عند الأطفال.
- الضعف العام عند الطفل وقلة النشاط البدني.
- هجمات متكررة من آلام العضلات والعظام.
- انحناء العظام، وخاصة الساقين.
- صعوبة في زيادة الوزن وضعف في نمو الطول.
- ضعف عضلة القلب عند الأطفال.
- – نوبات عديدة من الانفعال وعدم الرضا لدى الأطفال.
- تعتبر التشنجات العضلية المتكررة هي الأكثر إثارة للخوف بين والدي الطفل بسبب تشابهها الوثيق مع الاضطرابات العصبية مثل الصرع والنوبات المرضية.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي بسبب ضعف كفاءة القفص الصدري وعضلاته في توفير القوة اللازمة للقيام بعمليتي الشهيق والزفير.
- يتعرض الأطفال لالتهابات الجهاز التنفسي المتكررة على المدى الطويل لأن فيتامين د أساس مهم لجهاز المناعة.
- بعض الأعراض المتعلقة بالتطور الروحي الحركي لدى الأطفال، والتي غالبا ما تظهر في مرحلة المراهقة، يمكن أن تكون أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب وسوء الحالة المزاجية لدى المراهقين.
- ضعف العظام الذي يظهر عند الأطفال عند تعرضهم للكسور أثناء تعلم المشي، أو يمكن أن يظهر في تقوس الساقين، وهو ما يسمى بالكساح.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
هناك العديد من مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي يمكن أن تلبي احتياجات جميع الفئات العمرية. هذه المصادر هي في المقام الأول الحيوانات، بما في ذلك:
- زلال وصفار البيض لجميع أنواع الدجاج والطيور الأخرى مثل البط والحمام والعصافير.
- اللحوم من جميع أنواع الحيوانات البحرية، وخاصة الأسماك مثل سمك القد والسلمون.
- حليب البقر والماعز والغنم ومشتقاتها المختلفة مثل الجبن والزبدة والزبادي.
- الزيوت الحيوانية المستخرجة من كبد الأسماك.
- – بعض المصادر النباتية، مثل الحبوب، وخاصة الذرة البيضاء.
- وأخيرًا، يعتبر حليب الصويا بديلًا مناسبًا لفيتامين د، وهو متوفر على نطاق واسع في الأسواق وغير مكلف.
دور فيتامين د في الجسم
يوجه العديد من الأطباء الأشخاص إلى الاهتمام بمستويات فيتامين د في الجسم عن طريق معايرته من خلال تحليل بسيط في المختبرات الطبية، وذلك لأهمية هذا الفيتامين في الجسم في جميع مراحل الحياة، ومن هذه الأدوار:
- الحفاظ على صحة العظام والأسنان، حيث يساعد فيتامين د الجهاز الهضمي على امتصاص الكالسيوم الذي يصل إلى الجسم عن طريق الطعام، وبالتالي فإن نقصه يسبب اضطرابات في امتصاص الأمعاء للكالسيوم.
- الحفاظ على توازن مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وذلك من خلال إخراج الكالسيوم والفوسفور عبر الجهاز البولي بما يتناسب مع احتياجات الإنسان.
- توفير الكتلة العظمية الكافية لجسم الإنسان، لذلك يعتبر فيتامين د في غاية الأهمية في الفئة العمرية ما بين الرابعة عشرة والخامسة والعشرين من العمر، إذ يتكون الاحتياطي الكامل للكالسيوم في هذه المرحلة مدى الحياة، ولهذا دور في الوقاية من هشاشة العظام. وأمراض العظام المختلفة مع تقدمك في السن.
- تخفيف أعراض العديد من الأمراض الروماتيزمية، مثل الأورام الليفية وأمراض المفاصل.
علاقة نقص فيتامين د بالعوامل البيئية
مرض الكساح، المعروف أيضًا باسم الكساح، شائع بين الأطفال الذين يعيشون في المناطق الباردة، وتقل نسبة الإصابة بهذا المرض كلما اقتربنا من خط الاستواء، وذلك بسبب العلاقة الوثيقة بين هذا الفيتامين والشمس.التعرض لأشعة الشمس لمدة عشرين دقيقة أ يوميا، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من فيتامين د، يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام.
وهذا ما يفسر انخفاض نسبة الإصابة بهشاشة العظام أو الكساح بين سكان أفريقيا ودول البحر الأبيض المتوسط مقارنة بالدول القريبة من القطبين، ولكن في الوقت نفسه فإن نسبة كبيرة من الأشخاص في البلدان المعرضة لأشعة الشمس يتأثرون بنقص فيتامين د بسبب عدم التعرض الفعال له. . في الشمس خوفاً من العدوى. سرطان الجلد الناجم عن الشمس.
الكميات الموصى بها من فيتامين د للأطفال
قد لا يحتوي حليب الثدي على كامل احتياجات الطفل من فيتامين د، مما يعني أن الطفل يحتاج إلى المزيد منه، خاصة عند وجود مشكلة أو مرض لدى الأم أو الطفل. وفيما يلي الاحتياجات اليومية من فيتامين د حسب عمر الطفل:
يحتاج الأطفال من الولادة وحتى سن الثانية عشرة إلى أربعمائة وحدة دولية من فيتامين د.
بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين السنة والثالثة عشرة إلى ستمائة وحدة دولية من فيتامين د.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة عشر وثمانية عشر عامًا أيضًا إلى ستمائة وحدة دولية من فيتامين د.
لذلك يمكننا القول أن نقص الفيتامينات حالة شائعة وأنها عادة ما تكون نتيجة للعادات الغذائية السيئة، والأطعمة الجاهزة، الفقيرة بالعناصر الغذائية والغنية بالجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم وتدمرها، لذلك يجب علينا اتباع ما يلي: نمط حياة صحي ينقذنا من مشاكل كثيرة، وإذا كان هناك شك في نقص أي من الفيتامينات فإن الحل هو الخيار الأفضل هو استشارة الطبيب الذي سيحدد التشخيص والعلاج المناسب، حيث أن تناولها بشكل عشوائي من المكملات الغذائية يمكن أن تنعكس سلباً على الصحة.
