يعتبر الاهتمام بشوف التغذية بعد الولادة بعد الولادة القيصرية من القضايا المهمة التي تشغل ذهن معظم النساء اللاتي يلدن بهذه الطريقة، في الواقع، سواء كانت المرأة تلد بشكل طبيعي أو اضطرت إلى إجراء عملية قيصرية. فهي تحتاج إلى تغذية جيدة، حتى تتمكن من مواصلة حياتها بشكل طبيعي، ومن الجيد الاهتمام بالشوف، وشرب السوائل التي تسهل تنظيف الرحم من الدم والشوائب المتراكمة فيه.
ما هي تغذية الأم بعد الولادة القيصرية؟
محتوي المقالة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تجاوز مرحلة ما بعد الولادة بأمان، ومن الجيد وجود نظام صحي يجعل المرأة تتعافى سريعاً، مما يشجعها على القدرة على القيام بالأنشطة المعتادة مبكراً، وهي ما يلي:
الخضروات والفواكه
يفضل للمرأة بعد الولادة تناول الفواكه المتنوعة للحصول على كمية متوازنة من العناصر الغذائية، وتعتبر الفراولة والبابايا بالإضافة إلى البرتقال من أفضل الفواكه التي تحتوي على فيتامين C وتساعد على التعافي السريع.
ويفضل تناول الخضار المطبوخة، وخاصة التي تحتوي على الحديد وفيتامين أ والتي يتم هضمها بسرعة، مثل السبانخ.
عين الجمل
يفضل تناول المكسرات بعد الولادة القيصرية، لأنها تمد الجسم بالطاقة وتحمي البشرة، ومن الجيد تناول اللوز خلال هذه الفترة، ويفضل تركه منقوعاً لمدة 12 ساعة قبل تناوله.
يحتوي اللوز على أوميجا 3 بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الهامة التي تجعل جسم المرأة الحامل يعود إلى حالته الطبيعية في وقت قصير.
أطعمة أخرى مفيدة للمرأة بعد الولادة القيصرية
يجب على المرأة أن تهتم كثيراً بشوف الولادة القيصرية بعد الولادة وأن تتجنب إهمال صحتها، لأن ذلك يشعرها بالتعب المستمر، ومن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الشفاء السريع ما يلي:
كل الحبوب
يجب على الأم تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، وخاصة الأرز والشوفان، وكذلك القمح، لأن هذه الفئة الغذائية تساهم في التعافي السريع.
توفر الحبوب الكاملة الطاقة التي تساعد المرأة على تجنب الخمول خلال فترة ما بعد الولادة، كما أنها تحارب الإمساك الذي يلي الولادة مباشرة لأنها تحتوي على كمية كافية من الألياف.
يمكن تناول الشوفان على وجبة الإفطار، وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم والكربوهيدرات، ومن الجيد أن يشمل بعض الفواكه المجففة.
منتجات الألبان ومشتقاتها
تعتبر منتجات الألبان ومشتقاتها من أفضل الأطعمة التي تساعد المرأة على اجتياز مرحلة ما بعد الولادة بأمان، وذلك لاحتوائها على العديد من البروتينات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة.
ويفضل الاستئناف
مكملات البروبيوتيك
إذا كانت المرأة تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
شاهد: تجربتي مع عملية شد البطن بعد الولادة
مشروبات الشفاء بعد الولادة القيصرية
يجب على الأم أن تولي أهمية كبيرة لمسألة تغذية الأم بعد الولادة القيصرية، بالإضافة إلى أنها تستطيع شرب المشروبات التي تسهل عملية الشفاء وتتخلص من الدم المتراكم في البطن، ومن أبرزها ما يلي:
حساء الدجاج
ويوصي الخبراء بتناول حساء الدجاج طوال فترة ما بعد الولادة، لأنه يحمي خلايا الدم ويساعد على استعادة نشاط العضلات، كما أنه يساعد في إنتاج الحليب وترطيب الجسم.
زنجبيل
يساهم الزنجبيل في علاج الالتهابات وله دور جيد في عمليات الشفاء، ومن الجيد وضعه فوق الطعام إذا كانت المرأة لا تستطيع شربه.
البابونج
يساعد البابونج على التخلص من الألم الذي يصاحب الأم بعد الولادة القيصرية، كما أنه يعزز الصحة ويعزز التعافي، ومن ناحية أخرى فهو يقلل من الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة ويخفف من القيء الذي يصاحب بعض النساء.
عصير جزر
يحتوي الجزر على فيتامينات مهمة أهمها فيتامين أ الذي يساعد على التئام الجروح، كما يزيل الخلايا التالفة ويسهل إنتاج خلايا أخرى قابلة للحياة.
كراوية
تحتوي الكراوية على كمية مناسبة من الألياف، مما يساعد على التخلص من الإمساك، كما أنها من المشروبات التي تمد المرأة بالعناصر الجيدة، خاصة الفوسفور والحديد.
عصير البرقوق
يحتوي البرقوق على البوتاسيوم الذي يدعم الأسنان، ومن ناحية أخرى فهو يحمي العظام من مشاكل الضعف والهشاشة، ويحتوي على كمية جيدة من الألياف، مما يحمي المرأة من الإمساك.
انظر: سبب عدم رغبة المرأة في إقامة العلاقة بعد الولادة
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد الولادة
تساهم الأطعمة والمشروبات التي تعتمد عليها المرأة بعد الولادة في التعافي المبكر، وفي الواقع يجب على المرأة اختيار تناول الطعام بعد الولادة القيصرية وتجنب العديد من الأطعمة الضارة، وهي كما يلي:
المرطبات
يفضل التوقف عن تناول المشروبات الغازية خلال فترة الحمل وبعد الولادة القيصرية، لأنها تسبب التورم.
مادة الكافيين
يعتبر الكافيين من المشروبات الضارة للأم والطفل، إذ يسبب تأخر نمو الرضيع لأنه يمنعه من النوم لساعات كافية، بالإضافة إلى كونه مدراً للبول.
المقلية
تعتبر الأطعمة المقلية من أصعب الأطعمة في الهضم، لأنها تسبب حرقة المعدة، خاصة بعد الولادة.
الأطعمة الباردة
ويفضل أن تبتعد الأم المرضعة عن جميع الأطعمة الباردة التي تسبب لها الزكام، وسيتضمن ذلك اللجوء إلى الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تنتقل إلى الطفل.
الكحوليات
الكحول تضعف كمية الحليب لدى المرأة، كما تشكل خطراً على الجنين حيث تمنع نموه السليم.
الطعام السريع
تناول الوجبات السريعة يحدث تغيرات واضحة في طعم حليب الأم، كما يسبب العديد من المشاكل للمعدة.
الأطعمة التي تنتج الغازات
ويفضل التخلي عن الأطعمة التي تجعل المعدة مليئة بالغازات، مثل الفول والعدس وكذلك الملفوف.
طعام حار
ويفضل تجنب الأطعمة الحارة التي تهيج المعدة وتغير طعم الحليب.
انظر: ما هي أعراض الولادة الطبيعية قبل حدوثها بأيام قليلة؟
نصائح للنساء بعد الولادة القيصرية
النظام الغذائي بعد الولادة بعد الولادة القيصرية يجب أن يكون متوازناً وخالياً من المواد الدهنية التي تشكل خطراً على صحة المرأة، وهناك العديد من النصائح التي يجب على كل امرأة اتباعها لتجاوز هذه المرحلة بشكل جيد. على النحو التالي:
الحركة
يفضل أن تتحرك المرأة ولا تبقى نائمة في السرير لفترة طويلة، لأن الحركة تساعد في دعم عملية الشفاء، ومن الجيد المشي ببطء في الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية.
باتباع التعليمات
يجب على المرأة اتباع التعليمات التي يعطيها لها الطبيب المختص بعد الولادة القيصرية، وتطبيق الوصفات الطبية التي يصفها لها الطبيب.
الابتعاد عن الأوزان الثقيلة
ويفضل أن لا تحمل المرأة أي شيء ثقيل بعد الولادة مباشرة، ومن الجيد أن تعود إلى الأعمال المنزلية بعد الشفاء وعدم التسرع في العودة إلى الحياة الطبيعية، حتى لا تصاب بمضاعفات خطيرة.
توزيع الوجبات
لا ينبغي للمرأة أن تلتزم بثلاث وجبات، وعليها أن تعمل على توزيعها على مدار اليوم، ومن الجيد الاهتمام بشرب الماء والمشروبات الغازية حتى يبقى الجسم رطباً.
الأشياء التي يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية
يفضل أن تكون التغذية بعد الولادة متوازنة، حتى تمر هذه الفترة بسلام، ومن الجيد تجنب بعض الأمور خلال هذه الفترة؛ وهو ما يلي:
|
تجنب الضحك |
من الأفضل أن تتوقف عن الضحك
بالإضافة إلى السعال الشديد، لأن كلاً منهما يؤخر شفاء الجروح. |
|
ملابس قطنية |
يجب على النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية
ارتداء الملابس القطنية يساعد على التئام الجروح مبكراً. |
|
حزام البطن |
ويفضل ارتداء حزام يدعم البطن والرحم للعودة إلى الوضع الطبيعي لكليهما. |
|
الرضاعة الطبيعية |
يجب أن تهتم المرأة بمسألة الرضاعة الطبيعية
لأنه يساعد الرحم على العودة إلى وضعه الطبيعي، كما أنه يدعم صحة الطفل. |
