تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة نوع الطعام المهم و
عصائر مفيدة
لها وللجنين، حيث أنه يتغذى من الحبل السري، وبالطبع ما تأكلينه يؤثر على تكوين الجنين، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، ومن خلال صفحة المحتوى نرصد إليك أهم العصائر التي يجب أن تتناولها الحامل.
العصائر المفضلة للحامل
تلجأ بعض النساء الحوامل إلى شرب العصائر التي تحتوي على مواد حافظة، وبالتالي تؤثر أيضاً على صحة الأم والجنين، وذلك لاحتوائها على ألوان غير طبيعية تؤثر على نمو الطفل، بالإضافة إلى تجنب المعلبات التي تحتوي أيضاً على مواد حافظة، وذلك، وبالإضافة إلى ذلك، تجنب المحميات وتناول المنشطات والمشروبات الغازية.
سنقدم لك عصائرك المفضلة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمد جسم الحامل والجنين بكل الطاقة والأمان، وبدون مواد حافظة.
تمر هندي
عصير
تمر هندي
طعمه جيد، كما أنه يساعد في عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء، كما أنه يعمل على الوقاية من الإمساك، ويقلل الحموضة وانخفاض ضغط الدم، ويقلل من الأعراض التي تعاني منها الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل، مثل الغثيان. والقيء، كما أنه ينظف الجسم لاحتوائه على
مضاد حيوي طبيعي
.
عصير جزر
انه معتبر
جزر
وهو من الأطعمة التي لها قيمة غذائية عالية ولها فوائد عديدة للحامل والجنين، فهو يساعد على تحسين حالة الأمعاء للحامل، كما أنه يقلل من نسبة اليرقان عند الأطفال حديثي الولادة. ويمكن خلط الجزر مع بعض الفواكه للحصول على كوب من العصير الغني بالفيتامينات، مثل الموز والبرتقال.
عصير الليمون
عصير الليمون من العصائر التي تحتوي على فيتامين سي، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن ويزيل السموم من الجسم. كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي للأم والجنين.
عصير الموز
ومن المعروف أن الموز يحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على ضعف كمية الفوسفور والبروتين والحديد والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
وتختلف هذه العناصر عن باقي أنواع الفاكهة، لذا ينصح معظم خبراء التغذية بتناول موزة أو كوب من عصيرها بالإضافة إلى أي نوع آخر من الفاكهة يومياً للحفاظ على سلامة الجنين وصحة الأم.
عصير البرتقال
ومن الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي البرتقال، والذي تحتاجه المرأة الحامل خلال فترة حملها لتجنب التعرض لنزلات البرد والأنفلونزا، كما أن عصير البرتقال يقوي جهاز المناعة في الجسم ويعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم.
عصير كيوي
وهي من الفواكه ذات الطعم اللذيذ، ففي داخل الكيوي نجد مناديل تحتوي على بعض الحبة السوداء، ولها طعم جميل ويمكن للحامل تناولها بدون سكر أو حسب الرغبة لأنها تحتوي على نسبة من السكر.
من الممكن تناوله أو إضافة فواكه أخرى إليه عند تحضير العصير، لكن يجب على الحامل عدم الإفراط في تناول الكيوي لأنه يمكن أن يسبب الحساسية، ويجب عليها تناول حبة أو اثنتين يومياً.
عصير البنجر
ومن أهم مميزاته أن عصير البنجر يمد الجسم بالطاقة والمقاومة بسبب التعب الذي تعاني منه الحامل خلال فترة الحمل، كما أنه يحتوي على الحديد الذي يعتبر من أهم العناصر والفيتامينات التي تحمي الجسم من مشاكل التعرض له. لفقر الدم الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل.
شاهدي أيضاً: فوائد حليب الإبل للحامل
عصير تفاح
يعتبر التفاح بديلاً جيداً لمن يعانون من زيادة الوزن خلال فترة الحمل، كما أنه مفيد للجنين، فهو من الفواكه التي تحتوي على الحديد ويمكن استخدامه كنظام غذائي بعد الولادة.
عصير الرمان
يعتبر الرمان من العصائر المهمة للحامل، وذلك لاحتوائه على أكثر من نوع من الفيتامينات، إذ يحتوي على فيتامين ب، وفيتامين أ، وج، بالإضافة إلى احتوائه على معادن مهمة لنمو الجنين.
عصير بيري
التوت من الأشياء التي تحافظ على قوة الذاكرة. وقد أجريت دراسة أن الأشخاص الذين يشربون عصير التوت هم أقوى من أولئك الذين لا يشربون عصير التوت ويتمتعون بذاكرة قوية.
عصير أناناس
يحتوي عصير الأناناس على العديد من العناصر الغذائية ويقوي الجهاز المناعي للأم الحامل، كما أنه يهاجم عدداً كبيراً من الأمراض بما فيها نزلات البرد ويحمي من السرطان، كما أنه غني بقيمة عالية من فيتامين C وحمض الفوليك والكالسيوم.
يتضمن العصير الطبيعي للحامل العديد من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الحامل والجنين، ومن المعروف أيضًا أن العصير الطبيعي الذي تشربه الحامل له فوائد عديدة مقارنة بالعصائر الأخرى التي تتناولها والتي تضر بصحتها وصحتها. من النساء الحوامل . الجنين
شاهدي أيضاً: نصائح غذائية للحامل والأطعمة الضارة لها
مشروب الشعير للحامل
من المشروبات ذات الطعم الجذاب والمفيد، وهو طبيعي، يحتوي مشروب الشعير على قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى العديد من الفوائد، حيث يعتبر الشعير من المصادر الغنية التي تمد الجسم بالطاقة والبروتينات وتساعد على نمو العضلات، ويحتاجها الجسم باستمرار، وتكون نسبة الدهون فيها منخفضة.
يساعد شراب الشعير على خفض مستوى الكولسترول في الدم، وينظف المسالك البولية، ويعمل على إدرار البول، وينشط الكلى، ويمنع تراكم الأملاح في الجسم، ومن أهم فوائد شراب الشعير أنه يمنع تراكمها. من الحصى وطردها من الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
عصير قصب السكر للحامل
ومن العصائر المفضلة لدى المرأة الحامل عصير قصب السكر، وهو مفيد أيضاً للجنين، بالإضافة إلى بعض أنواع العصائر الأخرى التي سنتعرف عليها لاحقاً، ومن فوائد عصير قصب السكر الهامة ما يلي:
-
يعمل على تقوية العظام.
يساعد على علاج الإمساك الذي تعاني منه المرأة الحامل.
ينشط الكبد، ويسهل امتصاص الطعام، وينشط الدماغ.
-
يزيل عصير قصب السكر السموم من الجسم ويدر كميات كبيرة من البول.
يساعد على تحسين الحالة المزاجية للحامل ويهدئ الأعصاب.
مشروب القرفة
القرفة أو القرفة هي نوع من الأعشاب التي تزرع في سريلانكا، وتوجد بكميات كبيرة في المناطق الاستوائية وبكثرة في المكسيك، وتنمو خاصة في منطقة “آسيا”، وهي صغيرة الحجم ولها العديد من الفوائد. فوائد للنساء الحوامل
ومن فوائده أنه يعمل على فتح الرحم في الشهر التاسع من الحمل مما يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية ويعمل أيضاً على إدرار الحليب في ثدي الأم بعد الولادة، كما يستخدمه الأطباء لعلاج حالات العقم.
الإجهاد الضار للنساء الحوامل
تأكل النساء الحوامل في بعض الأحيان
العصائر المعلبة
لكنها لا تعرف ما الضرر الذي سيلحقها بها وعلى الجنين، فالمواد الحافظة الموجودة في العصائر والأطعمة المعلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والألوان الصناعية.
كما أنها تؤثر على نمو الجنين والدماغ، كما أن المشروبات الغازية التي تتناولها الحامل والمنشطات مثل الكافيين بكميات كبيرة لها تأثير سلبي عليها وعلى الجنين.
