الآثار الضارة لحبوب البيوتين البيوتين، المعروف غالباً بفيتامين H أو فيتامين B7، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولا يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الجسم ولا تنتجها الخلايا؛ وبدلا من ذلك فهي تصنعها الكائنات الحية الدقيقة في الجسم، لذلك سنتعرف على أضرار حبوب البيوتين
العيوب الرئيسية لحبوب البيوتين
محتوي المقالة
هناك العديد من الآثار السلبية المحتملة التي يمكن أن تحدث، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، ومن الآثار الضارة لحبوب البيوتين ما يلي:
- متسرع.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الأنسولين.
- مشاكل في الكلى.
- قشعريرة، صعوبة في التنفس، تورم الوجه، الشفتين، اللسان أو الحلق هي أمثلة على ردود الفعل التحسسية.
- هجوم من الإسهال.
نصائح قبل تناول البيوتين
الآثار الضارة لحبوب البيوتين: إذا كنت تعاني من حساسية البيوتين، فيجب عليك عدم تناول حبوب البيوتين ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها حتى لو لم تكن لديك حساسية منها.
قد تختلف الجرعات من شخص لآخر، ويجب إبلاغ الطبيب بما يلي:
- إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية لتغيير شرايين المعدة.
- إذا كنت مرضعة أو حامل.
- إذا كنت تتناول أدوية تخفض مستويات البيوتين في الدم.
- إذا كنت تتناول المكملات الغذائية أو الأدوية أو الأعشاب التي لا تستلزم وصفة طبية.
متى يجب استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين؟
في الطب البديل، تُستخدم مكملات البيوتين كعلاج محتمل أو إجراء وقائي لنقص البيوتين، والذي يمكن أن يحدث بسبب الجوع أو فقدان الوزن السريع.
يمكن أن يحدث نقص البيوتين في ظل ظروف مختلفة، بما في ذلك:
- الذين يستهلكون الكثير من الكحول.
- من يعانون من حالات طبية أخرى بالإضافة إلى أمراض وراثية مثل نقص البيوتين.
- ويمكن الحصول على هذه المادة من مختلف الأطعمة، ولكن يتم تقليلها عن طريق الطهي.
- في بعض الأحيان يجب تناوله كمكمل، لأنه يسبب أيضًا صعوبة في التنفس، وعدم الراحة المؤلمة في الحلق والصدر، وفرط الحساسية في الصدر.
الآثار الجانبية لحبوب البيوتين
تشمل الآثار الجانبية لحبوب البيوتين سرعة ضربات القلب، وتورم القصبات الهوائية، وصعوبة التنفس، وفي بعض الأحيان فقدان الوعي، أو الدوخة، أو إصابة الصدر، أو عدم الراحة. قد تتطور الندوب أيضًا.
وغالباً ما يرتبط حب الشباب بظهور حب الشباب على الجلد، ويجب تخفيض الجرعة للمريض من 2500 ميكروجرام.
عرض: الضرر الرئيسي لدبس الرمان على الجسم
الآثار السلبية لتناول حبوب البيوتين
الآثار الضارة لحبوب البيوتين: من الآثار السلبية لتناول المكملات أن الجرعات الكبيرة منها، خاصة إذا تم تناولها دون استشارة الطبيب، يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
- كما تسبب الجرعات العالية زيادة التبول، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول البول، مما يسبب الجفاف والإسهال وآلام في المعدة.
- وبما أن البيوتين ليس له أي آثار سلبية على الجسم، فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليه إذا كنت تعاني من ضعف فيه.
- البقوليات بشكل عام – وخاصة البازلاء والأرز البني وجوز البقان واللوز والجوز – ولكن أيضًا البيض والأفوكادو وكبد الدجاج والقرنبيط والملفوف والحليب واللحوم الحمراء ولحم الدجاج والخضروات الخضراء والخميرة.
- تشمل مؤشرات الجسم على نقص الفيتامينات الالتهابات الفطرية والتهاب الجلد وكسور الأظافر وتساقط الشعر والأمراض العقلية والاكتئاب والقيء والغثيان وجفاف العيون وتشقق الفم وتلف الحواس والسمع والتذوق واللمس. النعاس والرغبة في النوم وفقدان الشهية.
ما هو البيوتين؟
أحد الفيتامينات العديدة الموجودة في مجموعة B هو البيوتين، المعروف باسم فيتامين H أو فيتامين B7. ويعتمد الجسم على فيتامين H، المعروف أيضًا باسم البيوتين.
لتحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة. وهذا يؤثر بشكل كبير على كيفية حصول الجسم على الطاقة التي يحتاجها للقيام بمهامه الأساسية، فإذا التزمنا بنظام غذائي صحي ومتوازن يمكننا تلبية احتياجاتنا اليومية من البيوتين.
الأطعمة الغنية بالبيوتين
يمكن الحصول على الغذاء بشكل رئيسي من خلال مصادر الغذاء. هذه الأطعمة حسب أهميتها:
- “صفار البيض”
- المكسرات، مثل اللوز
- زبدة اللوز
- قرنبيط
- يساهم البيوتين في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
- بالإضافة إلى أنه يفيد صحة الكبد والجهاز العصبي والعينين.
- له تأثير كبير على نمو وتطور الجنين وهو ضروري للمرأة الحامل خلال أشهر الحمل.
