تعرف علي طولي 155 كم لازم يكون وزني – … 2024

بواسطة: آية سعد

–

6 أكتوبر 2024 الساعة 10:49 صباحًا

الوزن المناسب للطول أمر يقلق كل من يهتم بشكله الجسدي، ولذلك سنجيب على من يسأل عن طولي: 155. كم يجب أن أزن؟، وسنشرح لكم الوزن المناسب لهذا الطول، بينما انت تتعلم. كيفية حساب وزن الجسم مقارنة بالطول واستعراض بعض النصائح للحفاظ على وزن الجسم.

معرفة الوزن المناسب مع الطول

لمن يريد معرفة الوزن المناسب مع طول الجسم يتم حسابه باستخدام مؤشر كتلة الجسم ويتم ذلك من خلال العملية الحسابية التالية:

• مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام)/(الطول)2 (بالأمتار).
• ويعني ذلك أنه إذا كان الوزن 65 كيلو جرامًا والطول 1.60 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم سيكون أقل من 18.5 بالمائة من الوزن أقل من الطبيعي.
• إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين 18.5 و24.9، فإن وزنك مثالي.
• – مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: وهذا يدل على أنك تعاني من الوزن الزائد.
• مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30: يدل على وجود السمنة في الجسم.
• قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو القياس الأكثر دقة لأنه يمكن أن يأخذ في الاعتبار عددًا من العوامل، بما في ذلك كتلة عضلات الجسم.

كيفية الحفاظ على وزن الجسم المثالي

أما طريقة الحفاظ على الوزن المثالي للجسم فهي كما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة.
• التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
• تجنب تناول الدهون الصحية أو السكريات تمامًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتزيد من عضلات الجسم.
• تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تحسن عملية التمثيل الغذائي وتحرق السعرات الحرارية، كما تمد الجسم بالطاقة ولا تزيد من الدهون في الجسم.

جدول يوضح الوزن المثالي والطول المثالي للرجال والنساء

والآن نشرح لكل من يسأل عن طولي 155 وكم يجب أن أزن، ونتعلم كيفية حساب الوزن المثالي مع طول الجسم، مع إدراج جدول يوضح الوزن والطول المثالي للرجال والنساء. .