عصائر صيفية لذيذة وصحية..
دائمًا ما يأتي فصل الصيف حيث يزداد وزن الكثير من الأشخاص لأسباب عديدة، منها تناول الآيس كريم وتناول الآيس كريم وغيرها، ولكن إليك عصائر الصيف الصحية واللذيذة التي تقلل الوزن…
الجليدية لا تريد زيادة الوزن؟ ثم جرب هذا العصير اللذيذ لإنقاص الوزن 6
عصير الكيوي والبطيخ2024
القيمة الصحية: هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية ولذيذة. فهو غني بفيتامين C والبوتاسيوم ومفيد جداً. للحفاظ على صحة العظام والأسنان . عصائر الفاكهة أنظف بدون سكر.
مكونات العصير الكيوي والبطيخ2024
بطيخ: 2 كوب (مكعبات البطيخ)
الكيوي : 1 (مقشر ومفروم)
– ثمرة الثعبان الخضراء : 1 (مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة)
☆ السكر : 2 إلى 3 ملاعق كبيرة (لتخفيف الحرارة يمكن استبدال السكر بالعسل)
عصير الليمون: 1 ملعقة كبيرة
الثلج: 1 كوب
معلومات صحية…
(☆ السكر: 400 سعر حراري لكل 100 جرام سكر، 321 سعر حراري لكل 100 جرام عسل وقيمته الغذائية أعلى)
تحضير عصير البطيخ والكيوي:
يُضاف البطيخ والتفاح والكيوي والسكر وعصير الليمون إلى الخلاط حتى يصبح ناعمًا، ويُمزج مع الثلج. نسكب الخليط في كوب زجاجي ونضيف إليه مكعبات الثلج.
القيم الغذائية لهذا العصير:
السعرات الحرارية: 110 سعرة حرارية
الدهون: 0 جرام
الكربوهيدرات: 27 جرام
الألياف: 3 جرام
البروتين: 2 جرام
_______________________________________________________
عصير موز مع كيوي…
القيمة الصحية : الكيوي التوت يمكن أن يكون الحد الأدنىلكن لها فوائد عديدة للجسم. غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وله تأثير إيجابي على الجلد، ويقوي صحة العظام والأسنان ويقي من السرطان وأمراض القلب.
مكونات عصير الموز والكيوي.
الموز : 1 (مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الكيوي : 1 (مقشر ومقطع إلى شرائح)
زبادي قليل الدسم: 1 كوب
الكريمة: نصف كوب
☆ العسل : 2 ملعقة صغيرة
طريقة التحضير:
يُضاف الموز، والكيوي، واللبن الزبادي، والكريمة، ويُحرَّك المزيج ويُعصر في الخلاط، ثم يُسكب في كوب زجاجي.
العناصر الغذائية:
السعرات الحرارية: 155 سعرة حرارية
الدهون: 2 جرام
الكربوهيدرات: 28 جرام
الألياف: 3 جرام
البروتين: 7 جرام
