كيف تنام الحامل وما هي أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل؟ ومن الأسئلة التي تبحث الحامل عن إجابات لها هي كيفية النوم خلال هذه الفترة، ومع مرور فترة الحمل نرى أن الوزن يزداد، وحجم البطن يزداد،
– صعوبة العثور على وضعية محددة ومريحة للنوم
أحياناً تجدين من حولك ينصحك بعدم النوم على بطنك، وشخصاً آخر يقول لك أن النوم على ظهرك مضر للحمل، وتتحيرك هذه الأقوال.
صعوبة النوم بالنسبة للحامل
محتوي المقالة
خلال العرض: كيف تنام الحامل؟ اكتشفنا أنه خلال فترة الحمل تحدث تغيرات جسدية وهرمونية تجعل المرأة الحامل غير قادرة على النوم، مثل:
-
يزداد وزنه
زيادة حجم بطنك شهرًا بعد شهر.
آلام الظهر التي ترافقك طوال فترة الحمل.
-
حرقة في المعدة
حالة من ضيق التنفس التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء النوم.
-
الأرق، وخاصة في الشهر الأخير من الحمل.
أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل
يتكون الحمل من ثلاث مراحل، ولكل مرحلة شروط وتعليمات يجب اتباعها للحصول على حمل صحي وخالي من الحوادث، والحرص على وضعية الأم أثناء الحمل.
-
المرحلة الأولى
خلال فترة الحمل، أي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يجب عليك النوم مستلقياً ومستلقياً بشكل أفقي على ظهرك، هذه المرحلة تتطلب من الأم أن تكون حريصة جداً على سلامتها وسلامة جنينها، بحيث لا يتحرك بشكل عشوائي، وأنها تتحكم في عواطفك -
ومن الطبيعي أن ينام على جانبه
قم بالتقليب بشكل مريح وخفيف، مع تجنب الأغطية الثقيلة جدًا خلال فترات الشتاء. -
ويفضل إيقاف العلاقة الزوجية
خلال الفترة الأولى من الحمل حتى تمر الدورة بسلام وبدون مشاكل حسب تعليمات الطبيب النسائي المختص. -
في المرحلة المتوسطة من الحمل
يمكن للمرأة الحامل أن تنام بشكل أفضل بأي طريقة، باستثناء النوم على بطنها، حتى لا يتضرر الجنين. -
النوم في المرحلة الأخيرة من الحمل
يجعل الحامل أكثر حرصاً، إذ يجب عليها أن تتجنب النوم على ظهرها، ويفضل أن يكون على أحد جانبيها، فالتقلب أثناء النوم لا يشكل أي خطر، ولكنه مفيد.
شاهدي أيضاً: كيف تنام الحامل في الشهر الثامن
وضعيات النوم الخاطئة أثناء الحمل
إذا كنت تتساءل كيف تنام المرأة الحامل؟ لقد وجدنا أن هناك أوضاع نوم خاطئة يجب تجنبها خلال فترة الحمل حتى لا تسبب لك مشاكل، وهي:
-
النوم على ظهرك
:
تعتقد المرأة الحامل في شهرها الأخير أن الطريقة المريحة هي النوم على ظهرها، ولكن العكس هو الصحيح، فهي طريقة خاطئة ولكنها تسبب مشاكل صحية وتؤدي إلى نتيجة سلبية لأنها تضغط على الأوعية الدموية. فهو يسبب ضيق في التنفس، وضغط على الجهاز الهضمي، وانخفاض في ضغط الدم.
-
النوم على بطنك
:
من الأوضاع الخاطئة النوم على بطنك، خاصة بعد الشهر الثالث من الحمل، ويجب ألا تفكري في ذلك لأي سبب، لأن النوم على بطنك يضغط على الجنين والرحم ويسبب مشاكل صحية.
-
النوم ووضع قدميك
:
تفضل بعض النساء الحوامل النوم وأقدامهن مرفوعة، حيث يجدن فيه الراحة، إلا أن هذه الطريقة تؤدي إلى زيادة الإصابة بمرض السكري وتسبب إصابة الحامل بالاكتئاب والقلق، كما أنها تسبب ضرراً على الجنين. نتيجة نوم الحامل ورفع القدمين، كما يقل وزن الجنين عن الطبيعي.
شاهدي أيضاً: بالصور وضعية نوم الحامل
أعراض الحمل
الشعور بالغثيان والقيء في الصباح الباكر خلال الأشهر القليلة الأولى.
الشعور بالتعب والإرهاق دون سبب واضح.
نزول قطرات من الدم في البداية، مع تجنب الحيض حتى نهاية الحمل.
إفرازات الحليب.
نقدم لكم كيف تنام المرأة الحامل. للتحقق من أي شيء تابعنا من خلال التعليقات.
