يتم استخراج حليب الصويا من فول الصويا ويتميز باحتوائه على كمية كبيرة من البروتين على عكس منتجات الألبان الأخرى. كما أنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل فيتامين د والكالسيوم وفيتامين ب والحديد والصوديوم وفيتامين أ والبوتاسيوم، بالإضافة إلى ذلك… فهو خالي من اللاكتوز مما يجعله مثالياً. خيار للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
ما هو حليب الصويا؟
حليب الصويا يفعل
منتج نباتي يتم إنتاجه من فول الصويا
يتم استخدامه بدلاً من الحليب البقري الغني باللاكتوز، والذي يتحسس منه الكثير من الأشخاص ويصعب هضمه، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ والإسهال والغازات. فيما يلي الخصائص الرئيسية لحليب الصويا:
يحتوي حليب الصويا على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين د.
يتميز حليب الصويا بمظهره الصحي وقوامه الكريمي اللذيذ.
غني بالفلافونويدات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
يتكون من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
مفيد للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
لا يسبب الحساسية لدى من يتناوله لأنه لا يحتوي على اللاكتوز.
فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية
يعتبر حليب الصويا من المنتجات الغذائية التي تساهم في تقوية الهرمونات الأنثوية لدى المرأة، وذلك على النحو التالي:
زيادة مستوى هرمون الاستروجين المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.
تكبير المناطق الأنثوية كالثدي والأرداف وتحسين مظهر الجهاز التناسلي مما يجعل المرأة تبدو أكثر جاذبية.
يساعد حليب الصويا على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء.
يلعب هذا المنتج دورًا مهمًا في زيادة وزن الجسم لأنه يحتوي على هرمون الاستروجين بشكل فعال.
التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في البشرة.
ينمو الأظافر ويمنحها مظهراً صحياً وقوياً.
يعتبر مفيداً للمرأة الحامل، حيث يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة.
يحافظ على صحة العظام والقلب.
أين يباع حليب الصويا؟
حليب الصويا يباع في الصيدليات والمتاجر الكبيرة والصغيرة، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، ويتوفر بنكهات مختلفة مثل:
-
جوزة الهند.
-
لوز.
-
فانيلا.
-
قهوة.
أوقات شرب حليب الصويا لزيادة الوزن
يحتوي حليب الصويا على كمية كبيرة من البروتين؛ لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة كما يلي:
ينصح الأطباء بتناول حليب الصويا
مرتين في اليوم بعد الإفطار والعشاء.
ليس من الضروري تناول حليب الصويا يومياً، لكن يمكنك تناوله أيضاً
3 أكواب يوميا.
حليب الصويا مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
يمكنك أيضًا شرب حليب الصويا مرتين إلى خمس مرات يوميًا.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام؛ وفي هذه الحالة ينصح بشرب حليب الصويا عند الاستيقاظ أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.
أضرار حليب الصويا
على الرغم من فوائد حليب الصويا الهائلة، إلا أنه لا يخلو من بعض الأضرار، ومنها:
يحتوي حليب الصويا على مادة الايسوفلافون التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية أو نمو الدماغ أو المناعة لدى الأطفال.
استهلاك حليب الصويا بشكل غير صحيح أو أكثر من المعتاد يمكن أن يؤدي إلى سرطان الرحم.
أمراض الغدة الدرقية، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية.
فوائد حليب الصويا لزيادة الوزن
تجدر الإشارة إلى أن تناول حليب الصويا بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، كما يمكنك إضافة الفواكه والحليب كامل الدسم لزيادة كمية حليب الصويا عالي السرعة وزيادة وزن الجسم بسرعة.
استهلاك حليب الصويا يمكن أن يثبط هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى مرض الغدة الدرقية. لذلك يجب فحص صحة الغدة الدرقية قبل استخدامه لزيادة الوزن.
لحليب الصويا تأثير كبير على الغدد الصماء، ويقوي هرمونات الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين.
يحتوي حليب الصويا على مادة تسمى “
الايسوفلافون
“شبيه بهرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى خلل في الهرمونات وبالتالي زيادة سريعة في وزن الجسم.أي تغيير في الغدد الصماء يمكن أن يؤدي إلى تغير في مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى تغيير في نظام حرق الدهون أو تخزينها.
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن؛ من الضروري تناول كميات كبيرة من حليب الصويا قبل أن يظهر تأثيره على هرمونات الجسم.
انظر: فوائد وأضرار حليب الصويا للنساء والرجال والأطفال
هل يباع حليب الصويا في الصيدليات؟
نعم، يتوفر حليب الصويا في الصيدليات على شكل كبسولات وأقراص كمكملات غذائية مستخلصة من فول الصويا، مثل:
أفوسويا، فيتوسويا
وغيرها ومن أهم المزايا:
انظر: أسماء الأطعمة لتكبير الثدي (حليب الصويا)
معايير اختيار حليب الصويا للتسمين
هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها عند اختيار أفضل أنواع حليب الصويا للتسمين، ومنها:
التأكد من أنها غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات الأساسية المفيدة للجسم، مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين.
اقرأ تاريخ انتهاء الصلاحية المطبوع على العبوة وتأكد من عدم انتهاء صلاحيته.
قم بشراء نوع من حليب الصويا الخالي من اللاكتوز.
اختاري حليب الصويا الغني بمادة الايسوفلافون المسؤولة عن زيادة الهرمونات الأنثوية وزيادة وزن الجسم بشكل عام.
إذا كنت تبحث عن أفضل أنواع حليب الصويا للتسمين؛ وهم على النحو التالي:
عدن الصويا
فول الصويا الصحي الخام
جهينة سوجا
ألبرو الصويا
فول الصويا الحريري
صويا سعيدة
إنستاسوي
فيتاميلك الصويا
انظر: فوائد حليب الصويا لتكبير الثدي
فوائد حليب الصويا للنساء
يعتبر حليب الصويا منتجاً غذائياً ذا قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، بالإضافة إلى كونه غنياً بالبروتينات والإيسوفلافونات الضرورية للحفاظ على صحة المرأة وسلامتها. فيما يلي أهم فوائد حليب الصويا، خاصة للنساء:
انتظام الدورة الشهرية بفضل حليب الصويا الذي يحتوي على مادة الايسوفلافون الشبيهة بهرمون الاستروجين.
علاج هشاشة العظام لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم.
يعزز نمو الدماغ ويقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر لاحتوائه على فيتامينات ب وأوميجا 3.
يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين لأنه غني بالدهون غير المشبعة والإيسوفلافون والسيلينيوم والبوتاسيوم.
منتج نباتي خالي من اللاكتوز والجيلاتين ومشتقات القمح للوقاية من الحساسية.
انظر: كم من الوقت يستغرق هضم الحليب في الجسم؟
حليب الصويا للهرمونات
من تجربتي مع حليب الصويا للهرمونات؛ وهو من أفضل المنتجات العشبية للنساء للأسباب التالية:
يزيد حليب الصويا من إفراز هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.
كما أن هذا المنتج غني بمادة الايسوفلافون الشبيهة بهرمون الاستروجين المسؤول عن التحكم في إفراز هذا الهرمون في الجسم.
أحاول حليب الصويا. يفيد في زيادة وزن الجسم وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
من المستحسن أن تأخذ
2 كوب يوميا
من حليب الصويا للحصول على نتائج مرضية، ويجب عدم الإفراط في تناوله لتجنب مشاكل صحية خطيرة.
انظر: هل الحليب مسموح في الكيتو؟ وأنواع الحليب التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات
أضرار حليب الصويا للرجال
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها فول الصويا للرجال في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل أمراض البروستاتا والقلب، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية عند تناوله، ومنها:
انخفاض عدد الحيوانات المنوية المنتجة في السائل المنوي.
حليب الصويا له تأثير سلبي على مظهر الجهاز التناسلي عند الرجال.
يحتوي حليب الصويا على بعض المركبات النباتية المسؤولة عن زيادة الهرمونات الأنثوية، مما يؤثر على الخصوبة عند الرجال.
تجربتي مع حليب الصويا قبل الحمل
تحدثت إحدى النساء عن تجربتها مع حليب الصويا أثناء الحمل:
“سمعت من جارتي عن فوائد حليب الصويا العديدة للحمل، لأنه مصدر مهم للبروتين والكالسيوم، كما أنه يساعد على تقوية عظام الجنين، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة هائلة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، لذلك قمت بتحضير ملعقة من حليب الصويا مع ملعقة من… العسل.
لقد واصلت تناول هذا الخليط يوميا على معدة فارغة خلال فترة حملي وكانت التجربة أكثر من رائعة. ولهذا أنصح جميع النساء الحوامل بتناوله خلال فترة الحمل، لأنه يمد الجسم بالقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
